|
בעיה בסקוואט במשקלים גבוהים
כבר הרבה זמן שכשאני עושה משקלים גבוהים בסקוואט (גבוהים יחסית כמובן, 100+) המוט נוטה טיפה קדימה בצד אחד ואחורה בצד השני, יש לי עקמת קלה בגב שאני חושב שהבעיה נגרמת מזה.
איך אפשר לפתור את זה ? |
תנסה להוריד טיפה משקל ולעבוד יותר על הטכניקה
אני לא הבנתי כל כך את הבעיה שלך אבל זה הפתרון היחיד שאני חושב עליו כרגע |
אם תסכל אלי בפרופיל תראה שצד אחד של המוט מקדימה וצד אחד מאחורה.
כלומר כתף אחד קדימה ואחת אחורה |
מישהו??
אני כותב עכשיו תכנית חדשה ואני כנראה אוותר על הסקוואטים הפעם :( |
אל תוותר על הסקוואט. מה שכן, לא הבנו אותך, תעלה תמונה שלך ככה..
|
אח שלי תזהר..עקמת זה לא צחוק..עזוב אותך משקלים גבוהים..
|
תנסה לעשות סקוואט עם שתי רגליים בהתחלה עם מוט ומשקל הכי קל תעשה 30 חזרות ואז תעבור למשקל יותר כבד עוד פעם כשאתה עושה סקוואט ביחד עם שני רגליים [אולי מכאן בא האי שיויי משקל]
|
מזאת אומרת ביחד עם שני רגליים? זה בניגוד לסקוואט עם רגל אחת..??? לא הבנתי אותך אחי.
|
ציטוט:
|
אל תעשה סקוואט של רגל-רגל תעשה עם שניהם יחד כאשר את מתכופף [במקרה של גם עם המוט]
וככה זה פותר לדעתי את הבעיה הנה קישור לתרגיל:[זה ההדגמה עם המוט] http://exrx.net/WeightExercises/Quad...FullSquat.html |
ציטוט:
אולי המוט לא מונח באמצע ואז אין אישון צד אחד כבד יוצתר אחד פחות? |
קוראיםם לזה עקמת אוקליזוס זה עקמת שגב מסובב על צירו לכיוון צד אחד בטוח גם יש לך שצד אחד יותר מפותח ....צריך לראות כל מקרה לגופו ...שאתה יורד עם הסקוואט אתה מרגיש שצד אחד אתה מחזיק את המשקל?
|
ציטוט:
|
אני מרגיש שצד אחד של האגן תופס את רוב המשקל ואני לא יכול לשלוט בזה
|
ציטוט:
אפשר גם להוסיף משקל כאשר על גבך תיק ובתוכו דאמבליים או צלחות ככה פחות או יותר הוא מאוזן... אבל אתה חייב לפנות לרופא לפני שאתה מוסיף ללחץ על האיזור השני!!! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ