|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-06, 15:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אירובי לפני אנארובי
אני בתקופת חיטוב ואני צריך לדעת עם אני יכול לעשות אימון אירובי שכולל 20 דקות ריצה קלה ואז לעשות את המשקולות.
__________________
oh! oh! ahhhh!! yeah!! yeah! s-p-l-a-s-h! |
|
|
|
09-09-06, 15:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ואחר'כ לא יהיה לך כוח לאנאירובי
מומלץ לעשות אירובי אחרי אנאירובי... |
|
|
|
|
09-09-06, 19:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
רצוי לפני אימון משקולות לעשות חימום קל על המכשיר האירובי של 5-10 דקות.
אחרי אימון משקולות אתה יכול לעשות אימון אירובי בטווח של 20-25 דקות שבו תעבוד על דופק האימון הדרוש לך.כעקרון רצוי להפריד בין אימוני האירובי לאימון המשקולות,על-מנת לצמצם עד כמה שניתן פירוק שריר. |
|
|
|
|
09-09-06, 19:28
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תעשה אותם בנפרד , (ואם יש לך בעיה להגיע למכון פעמיים להליכון תלך לשביל ריצה או משהו אתה לא חייב הליכון שינסה לנחש כמה קלוריות שרפת ...)
__________________
 |
|
|
|
|
09-09-06, 22:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אצלי המכון הוא בערך 10 דקות הליכה
אז אני הולך את זה ברגל וזה אחלה כחימום
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
10-09-06, 00:16
|
#6 |
|
Guest
|
פייי כמה פעמים שואלים את זה כבר.
|
|
|
תצוגה לינארית
