שאלה על חטיפי אנרגיה ודגנים

[Scylla]

אני מחפש איזה חטיף אנרגיה יהיה לי הכי יעיל לפני אימון (בתור נשנוש וגם יעיל)
ראיתי לדוגמא את הסדרה של אנרג'י.
יש Start (יוגורט אפרסק - טעים בטירוף!) שזה לערנות והתחלה טובה על הבוקר.
יש Boost (אגוזים וקרם נוגט) שזה עם קפאין וטאורין לאנרגיה באמצע היום.
יש Sport (דגנים ובננה) שזה ל"אימונים, ספורטיביות, תחרותיות" שזה עם הכי הרבה פחמימות, גם פחמימות זמינות, ועוד כל מיני חומצות אמינו (לא זוכר איזה בדיוק).

מבחינת קלוריות כולם סביב 115-135, פחמימות 15-25 חלבון - 1.5-4.5 (משתנה, לא סגור על זה)

מה דעתכם על חטיפי אנרגיה באופן כללי ועל אנרג'י בכלל?
יש המלצות אחרות?


ועוד שאלה לגבי גרנולה וכאלה, יש הרבה סוגים, עם כל מיני תוספות.
לפי איזה ערכים כדאי לבחור? (אני יאכל את זה עם יוגורט 0%)