לא מצליח לפתח תאומים

Playa · 31-10-07, 12:12

הנה מה שאני עושה ברגליים
פשיטת רגל 4x12
כיפוף ברך 4x10
דחיקה במכונה 4x8
תאומים במכונה(כמו של הדחיקה) 4x20-25

היריכיים שלי התפתחו יפה מאוד אך התאומים לא כול כך וזה גורם לחוסר פרופורציה מכוער ,
איך לפתח את התאומים כמו שצריך?

Danzig · 31-10-07, 12:18

קודם כל התאומים גודלים מקסימום איזה ס"מ בשנה אז אל תתלהב יותר מדי מהעסק, דבר שני מיותר לעשות 20-25 חזרות, 15 מספיק.
אתה יכול להוסיף תרגיל, למשל בסמית', אבל זה לא יעזור לך ממש.

Playa · 31-10-07, 12:25

למה הם גודלים כול כך לאט?

Danzig · 31-10-07, 12:25

שריר מעפן ומעצבן, ככה זה.

eminemfan · 31-10-07, 13:04

לפי מה שראיתי באיזה סרטון אימונים זה שהתאומים הוא שריר עם הרבה סיבים אדומים ופחות לבנים(משהו כזה) וגם השריר רגיל למאמץ יום יומי בגלל ההליכה אז בשביל לגרות אותו באמת צריך הרבה חזרות.
יש אפילו ספורטאים ואתלטים שעושים ניתוח להשתלת סיליקון בתאומים.(אפילו בודיבילדרים מזריקים לשם סיליקון אז תבינו איזה קשה זה לפתח תאומים)

Cortex · 31-10-07, 13:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

שריר מעפן ומעצבן, ככה זה.

שריר אחד היפים לדעתי ..

TheBlader · 01-11-07, 01:39

גם לי יש שאלה, אמנם הוא גדל לאט מאוד, אבל הוא מתחזק בקצב נורמאלי? כאילו... אני עובד עליו כבר איזה שלושה חודשים ואני מרגיש שיפור קטן ביותר בייחס לידיים למשל...

eminemfan · 01-11-07, 01:42

לא הבנתי

TheBlader · 01-11-07, 01:44

התכוונתי אם הוא מתחזק מהר כמו שאר השרירים בגוף, או שהוא מתחזק לאט כמו שהוא גדל?

eminemfan · 01-11-07, 01:45

ההיגיון אומר שכן אבל לא יודע בוודאות.

itaiprz1 · 01-11-07, 02:00

אצלי גדל שריר כזה עליו כמו ביד קדמית

אבל בתמונות שאני רואה הוא לא הכי גדול

ThaiB0X · 01-11-07, 07:20

האמת שמאז שהתחלתי עם הסקוואטים והדדליפטים והפסקתי עם הcalves raise התאומים גדלו אצלי משמעותית, למרות שגם היום חסר להם מסה לדעתי.

31-10-07, 12:12	#1
Playa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Playa הודעות: 565	לא מצליח לפתח תאומים הנה מה שאני עושה ברגליים פשיטת רגל 4x12 כיפוף ברך 4x10 דחיקה במכונה 4x8 תאומים במכונה(כמו של הדחיקה) 4x20-25 היריכיים שלי התפתחו יפה מאוד אך התאומים לא כול כך וזה גורם לחוסר פרופורציה מכוער , איך לפתח את התאומים כמו שצריך?

31-10-07, 12:18	#2
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	קודם כל התאומים גודלים מקסימום איזה ס"מ בשנה אז אל תתלהב יותר מדי מהעסק, דבר שני מיותר לעשות 20-25 חזרות, 15 מספיק. אתה יכול להוסיף תרגיל, למשל בסמית', אבל זה לא יעזור לך ממש. __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

31-10-07, 12:25	#4
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	שריר מעפן ומעצבן, ככה זה. __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

31-10-07, 13:04	#5
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	לפי מה שראיתי באיזה סרטון אימונים זה שהתאומים הוא שריר עם הרבה סיבים אדומים ופחות לבנים(משהו כזה) וגם השריר רגיל למאמץ יום יומי בגלל ההליכה אז בשביל לגרות אותו באמת צריך הרבה חזרות. יש אפילו ספורטאים ואתלטים שעושים ניתוח להשתלת סיליקון בתאומים.(אפילו בודיבילדרים מזריקים לשם סיליקון אז תבינו איזה קשה זה לפתח תאומים) __________________

01-11-07, 01:42	#8
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	לא הבנתי __________________

01-11-07, 01:39	#7
TheBlader חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של TheBlader הודעות: 75	גם לי יש שאלה, אמנם הוא גדל לאט מאוד, אבל הוא מתחזק בקצב נורמאלי? כאילו... אני עובד עליו כבר איזה שלושה חודשים ואני מרגיש שיפור קטן ביותר בייחס לידיים למשל...

01-11-07, 01:44	#9
TheBlader חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של TheBlader הודעות: 75	התכוונתי אם הוא מתחזק מהר כמו שאר השרירים בגוף, או שהוא מתחזק לאט כמו שהוא גדל?

01-11-07, 01:45	#10
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	ההיגיון אומר שכן אבל לא יודע בוודאות. __________________

01-11-07, 02:00	#11
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	אצלי גדל שריר כזה עליו כמו ביד קדמית אבל בתמונות שאני רואה הוא לא הכי גדול

01-11-07, 07:20	#12
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	האמת שמאז שהתחלתי עם הסקוואטים והדדליפטים והפסקתי עם הcalves raise התאומים גדלו אצלי משמעותית, למרות שגם היום חסר להם מסה לדעתי.