|
לא מצליח לפתח תאומים
הנה מה שאני עושה ברגליים
פשיטת רגל 4x12 כיפוף ברך 4x10 דחיקה במכונה 4x8 תאומים במכונה(כמו של הדחיקה) 4x20-25 היריכיים שלי התפתחו יפה מאוד אך התאומים לא כול כך וזה גורם לחוסר פרופורציה מכוער , איך לפתח את התאומים כמו שצריך? |
קודם כל התאומים גודלים מקסימום איזה ס"מ בשנה אז אל תתלהב יותר מדי מהעסק, דבר שני מיותר לעשות 20-25 חזרות, 15 מספיק.
אתה יכול להוסיף תרגיל, למשל בסמית', אבל זה לא יעזור לך ממש. |
למה הם גודלים כול כך לאט?
|
שריר מעפן ומעצבן, ככה זה.
|
לפי מה שראיתי באיזה סרטון אימונים זה שהתאומים הוא שריר עם הרבה סיבים אדומים ופחות לבנים(משהו כזה) וגם השריר רגיל למאמץ יום יומי בגלל ההליכה אז בשביל לגרות אותו באמת צריך הרבה חזרות.
יש אפילו ספורטאים ואתלטים שעושים ניתוח להשתלת סיליקון בתאומים.(אפילו בודיבילדרים מזריקים לשם סיליקון אז תבינו איזה קשה זה לפתח תאומים) |
ציטוט:
|
גם לי יש שאלה, אמנם הוא גדל לאט מאוד, אבל הוא מתחזק בקצב נורמאלי? כאילו... אני עובד עליו כבר איזה שלושה חודשים ואני מרגיש שיפור קטן ביותר בייחס לידיים למשל...
|
לא הבנתי
|
התכוונתי אם הוא מתחזק מהר כמו שאר השרירים בגוף, או שהוא מתחזק לאט כמו שהוא גדל?
|
ההיגיון אומר שכן אבל לא יודע בוודאות.
|
אצלי גדל שריר כזה עליו כמו ביד קדמית
אבל בתמונות שאני רואה הוא לא הכי גדול |
האמת שמאז שהתחלתי עם הסקוואטים והדדליפטים והפסקתי עם הcalves raise התאומים גדלו אצלי משמעותית, למרות שגם היום חסר להם מסה לדעתי.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ