|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-10-07, 22:59
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מפחד להגיע לכשל בסקוואט
יש לי בעיה, אני מפחד להגיעה לכשל בסקוואט.
הבעיה עוד יותר מתעצמת כאשר אני היחיד במכון שלי שעושה סקוואטים ואני בספק רק מאד אם אני יצליח למצוא שתי אנשים שיודעים לשמור. למישהו יש עצות מה לעשות?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
29-10-07, 23:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גמני במצב הזה..אפחד לא עושה סקווט חוץ ממני
תשתדל לא להגיע לכשל ותגיד למאמן שלך שיבוא לשמור לך שאתה חושב שיש סיכוי שתגיע לכשל
__________________
|
|
|
|
|
29-10-07, 23:05
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
קראתי בספר strating strengh ששמירה של יחיד לא טובה ואפילו יותר מסוכנת. זה מסוכן לזרוק תמוט אחורה בזמן הסקוואט?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
29-10-07, 23:19
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בשביל מה אתה צריך שתי אנשים שישמרו? שומר עליך אדם אחד שסה"כ עוזר לך לעלות את המוט
חוץ מזה שמקס' אף אחד לא שומר עליך תזרוק את המוט אחורה על הרצפה |
|
|
|
|
29-10-07, 23:21
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 או שזה יפול לי על הרגליים או משהו...
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
29-10-07, 23:22
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עדיף מאשר להמעך מתחת למוט
לזרוק את המוט אחורה זה אופציה שבסדר גמור לדעתי אבל שוב רק במקרים נדירות |
|
|
|
|
29-10-07, 23:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-10-07, 23:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד עם מקבילים כי אין כלוב ואיפה שהמקבילים יש פרקט..אם אני יפיל תמוט ששוקל איזה 50 קילו עם צלחות וכל זה אז הריצפה תישבר או משהו..תרים אותו עם הידיים מעל הראש ותוריד אותו מהר
__________________
|
|
|
|
|
29-10-07, 23:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 06:47
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אבל אני נראה לי יזיז את המתקן של המקבילים לאזור משקולות שמה יש מין ריפוד כזה. אבל אני לא בטוח שזה יעצור 90 קילו שנופלים מ1.90. מישהו יכול להסביר לי איך ספוטר יחיד צריך לשמור? כדי שאני יוכל להסביר למי שאני יבקש לשמור לי.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
30-10-07, 07:55
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אם יש אפשרות לשני ספוטרים שכל אחד יעמוד בצד אחד של המוט, אז עדיף. אין פה מה לדעת לשמור, רק לעמוד ליד הקצה של המוט ובמקרה של כשל בחזרה, לאחוז את המוט כל אחד בצד שלו ולהרים איתך ביחד (אבל בזהירות שלא אחד ירים חזק והשני חלש, אחרת זה יצור לחץ לא שווה על עמוד השדרה שלך, שכאמור הזכרת את Starting Strength, אז בטח קראת שם שזה אחד הגורמים לפציעות גב). |
|
|
|
|
|
30-10-07, 11:03
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
קבל עצה ממני תעשה סקווט כמה שאתה יכול אם המוט ואז ישר תעשה עוד סט של סקווט אם מישקולות בידיים עד שתגיע לכשל!
אני עושה ככה וזה מעולה
__________________
 
|
|
|
|
|
30-10-07, 11:46
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 12:23
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עושה בכלוב פשוט מאוד אם יוצא מצב שאתה מגיע לכשל תרד יענו לעוד חזרה ואז תרד עד הסוגרים ופשוט תשאיר שם את המוט ותצא מתחתיו איכשהו חח
|
|
|
|
|
30-10-07, 12:27
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ניסיתי פעם ויצאתי מה זה פארש במכון ויתרתי על הסט האחרון וברחתי הבייתה |
|
|
|
|
|
30-10-07, 12:29
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אליאב צודק...אבל הוא עושה על מקבילים...אז זה גובה אחד וזה בערך בגובה של החזה בערך אז חייבים לעלות איכשהו
תגיד למישהו שיעזור לך שירים את המוט עם הידיים מאחורייך
__________________
|
|
|
|
|
30-10-07, 13:06
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה לא צריך להגיע לכשל בתרגילים בכלל ובסקוואט בפרט
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
30-10-07, 13:07
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 13:27
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 13:28
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא מגיעים לכשל כל האימון אלא רק פעמים מועטות |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
