|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-07, 14:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פציעה ברגל מה לעשות עם התוכנית ?
כבר חודש +- אני מתאמן עם התוכנית של ריפיטו והלך לי פשוט מצוין אבל הרגל שלי נפצעה- גם בברך וגם דלקת בשריר המותן כסל (זה נראה לי זה ..).
מה אני עושה עכשיו ? בלי סקואטים ונראה לי גם בלי דדליפטים התוכנית לא שווה הרבה .. מה אתם מציעים לעשות ? |
|
|
|
22-10-07, 14:25
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קח מנוחה של שבוע ותנסה לחזור
|
|
|
|
|
22-10-07, 14:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי על לשנות את התוכנית ככה שאני יאמן רק את הפלג גוף העליון לשבוע שבועיים אבל התוכנית תהיה ממש ממש קצרה ואני לא רוצה לעזוב באמצע |
|
|
|
|
|
22-10-07, 14:28
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תשמע פציעה בברך הייתי מתיעעץ עם רופא במקומך
כי בנתיים אתה תאצלץ להפסיק לאמן רגליים אם זה ממשיך |
|
|
|
|
22-10-07, 14:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני רוצה להמשיך בפלג גוף העליון בנתיים אבל נוצרת לי הבעיה של האימון היותר מדי קצר |
|
|
|
|
|
22-10-07, 14:33
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
התוכנית של ריפטו זה ה 5-10-20 נכון? אם כן תמשיך להתאמן רגיל ותוריד רגליים פשוט
עדיף מכלום |
|
|
|
|
22-10-07, 14:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז האימון קצר מה הבעיה?
|
|
|
|
|
22-10-07, 14:34
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-10-07, 14:36
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה נשאר ? אימון ראשון רק בנצ' אימון שני ROW ומילטרי |
|
|
|
|
|
22-10-07, 14:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ניסית לעשות רואז ומיליטרי? יש מעורבות של הרגליים אולי זה יפריע לך. |
|
|
|
|
|
22-10-07, 14:40
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני הייתי הולך כבר על FBW או על AB במקרה שלך |
|
|
|
|
|
22-10-07, 14:42
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-10-07, 14:44
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-10-07, 14:45
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הבנתי למה לא יופרש הורמון גדילה אתה יכול להסביר? |
|
|
|
|
|
22-10-07, 15:20
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ונגיד מהאימון הראשון מכמה סטים של בנץ' פרס לא יופרש הרבה הורמון גדילה |
|
|
|
|
|
22-10-07, 15:23
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר להוסיף לאימון בנצ גם איזה תרגיל גב. הוא לא יכול לאמן את כל הגוף בגלל הפציעה. |
|
|
|
|
|
22-10-07, 17:38
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חזרתי מהאימון.
אני יכול לבצע דדליפט והרגל גם לא תפריע באימון הבא ל Row ומילטרי, אז כנראה אני ימשיך את התוכנית לבנתיים בלי לבצע סקואט  אבל אם חושבים על זה הסיבה לדלקת היא כנראה הסקוואטים 3 פעמיים בשבוע.. |
|
|
|
|
22-10-07, 17:41
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קלאסי נראה לי אותו דבר כמו סקוואט. |
|
|
|
|
|
22-10-07, 17:44
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא הפיסוק יותר צר - ברוחב הכתפיים ואפילו קצת פחות והירידה היא ל 90 מעלות ככה שהמקום בו יש את דלקת (וגיליתי איך קוראים לשריר המעפאן הזה - Lliopsoas) לא ממש כואב אם בכלל בביצוע .. בסקואט אתה בפיסוק יחסית רחב ויורד לדיפ (לפחות אני) |
|
|
|
|
|
22-10-07, 17:49
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
