|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-07, 18:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה =אירוביי
אני 173 שוקל 54 אני רזה לא שחיף....עכשיו ישלי בעיה אני מתאמן בחדר כושרר כמה חודשים עכשיו אני מתחיל לקחת את האימון בצורה רצינית יותר.....אני מעשןן וקשה לי לרוץץ..ורציתי להתחיל לעבוד על ריצותת ארוכות וכדומהה...עכשיו אני מפחד לרדת במשקל כתצואה מזה...המטרה שלי עכשיו היא לעלות ל60 ומשו קילו....איך אני יכול ללששלב אירובי בלי לרדת במשקלל?
|
|
|
|
21-10-07, 18:31
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לאכול הרבה
ואתה כן שחיף לפני הנתונים אתה 20 קילו מתחת לגובה |
|
|
|
|
21-10-07, 18:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל עכשיו בנוו לי תוכנית תזונה ואני מתחיל עם גייננר.....
|
|
|
|
|
21-10-07, 18:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה רזה רצח לפי הנתונים תוכל פול , כל דבר שזז ולא זז!
האירובי יוריד לך מהמשקל , הדבר היחיד שניתן לעשות זה לא לעשות אירובי או לאכול אפילו יותר |
|
|
|
|
21-10-07, 18:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ום מישו יכול לתת תשובהה נורמלית איך אני יכול לשלב אירובי....אגב אני מתאמן abc
|
|
|
|
|
21-10-07, 18:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בגלל זה אבל מצביי גרועע אני לא עושה אירובי ןמעשןן....עכשיו אני בהדרגה מפסיק לעשן אבל אני לא יכול לרוץ 100 מטר חח...את חושב אחי שגיינר יכול לעזור לי??
|
|
|
|
|
21-10-07, 18:37
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 18:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כושרר...וזה בעיה כי אני רוצה לעלות במשקל מצד שניי אני גם רוצה לשפר את הכושר שלי שהואא גרוע
|
|
|
|
|
21-10-07, 18:47
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אין פה ברירה אלה לרכוש את סופר סל דיל או משהו ^^
תוכל פול דברים משמנים הכל..גם שמעתי שדבש עם אגוזים מעלה משקל ממש לא יודע אם קרירים או שומן אבל מעלה משקל..תנסה את זה..ותעשה אירובי 3 פעמים בשבוע חצי שעה 40 דקות ככה |
|
|
|
|
21-10-07, 18:49
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אבקה של גיינרר המליצוו ליי לקחתת...
|
|
|
|
|
21-10-07, 18:54
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 18:55
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על הגיינר??תנו עצות לעניןן אחיים שלי
|
|
|
|
|
21-10-07, 19:18
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תוכל אוכל עתיר שומן בריא כמו שמן זית טחינה חומוס, חלווה. בוטנים, חמאת בוטנים וכו..
תוכל הרבה... ואז לא תירד במשקל ואף תעלה.. ותרוץ בקצב של 85% דופק מקסימלי ז"א קצב מהיר שזה מה שמשפר את הסיבולת לב ריאה.. ואל תחשוב שאתה רכבת (כי זה מסריח, לא בריא, מטונף,עושה שיניים צהובות ועולה כמו החזקה של מכונית) אתה עדיין צעיר.... אתה לא כזה מכור..אתה יכול להפסיק ביום אחד.. תוכל הרבה אוכל בריא וזהו.. דגש על בריא ועל הרבה ..
__________________
אימון בלי מוח --> לא יביא כוח |
|
|
|
|
21-10-07, 22:22
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 23:38
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 23:49
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
