|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-07, 23:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה אחרי אימון
אני קצת בבעיות ההורים נסעו לחופש וישנתי אצל אחי ככה שלא עשינו קניות,
טונה בשמן ושני תפוחים יספיקו לאחרי אימון?
__________________
|
|
|
|
19-10-07, 06:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 באימונים, קל בקרב
|
|
|
|
|
|
19-10-07, 07:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תמרים, טונה (תנסה במים), ואחרי שעה-שעתיים ארוחה שכוללת את כל אבות המזון.
|
|
|
|
|
19-10-07, 07:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טונה בשמן זה אמנם חלבון אבל השמן שבטונה מאט את הספיגה ואחרי אימון אתה צריך ספיגה כמה שיותר מהירה של החלבון. תפוח- אמנם בתפוח יש פחמימות אבל לתפוח יש ערך גליקמי נמוך והוא נספג לאט לאט וכמו בחלבון גם פה אתה צריך פחמימות שיספגו מהר. תנסה לאכול במקום תמרים בננות או סוכר ענבים.
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
|
19-10-07, 12:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי אם אני לא טועה אתה צודק בקשר לפחמימות אבל בקשר לחלבון, toxicity אמר פעם שלא צריך חלבון 'מהיר' אחרי אימון
__________________
|
|
|
|
|
19-10-07, 12:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תראה כל אחד חושב משהו אחר,
אחרי אימון הגוף צריך לקבל במהירות האפשרית חלבון+פחמימות כדי לצאת ממצב של פירוק שריר ולהיכנס למצב של בניית שריר. השמן שבטונה לא רק שמאט את הספיגה של החלבון אלא גם מאט את הספיגה של הפחמימות שגם ככה איטית (תפוחים)
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
19-10-07, 13:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
__________________
|
|
|
|
|
19-10-07, 13:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה נכון לא אני ולא אתה יודעים מכיוון שכדי לדעת בוודאות מה נכון צריך לערוך מחקרים ולראות מה התוצאות.
אני מניח שיש חשיבות מסויימת לקצב הספיגה אבל אי אפשר לדעת ב 100% בלי מחקר רציני
__________________
שמוליק |
|
|
|
תצוגה לינארית
