ישראלבודי - ארוחה אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ארוחה אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=21992)

C.Ronaldo

18-10-07 23:00

ארוחה אחרי אימון

אני קצת בבעיות ההורים נסעו לחופש וישנתי אצל אחי ככה שלא עשינו קניות,
טונה בשמן ושני תפוחים יספיקו לאחרי אימון?

עקרב	19-10-07 06:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי C.Ronaldo

אני קצת בבעיות ההורים נסעו לחופש וישנתי אצל אחי ככה שלא עשינו קניות,
טונה בשמן ושני תפוחים יספיקו לאחרי אימון?

כן זה יספיק, רק תסדר לעצמך ארוחה טובה אחרי שעה או שעתיים.

Valencia

19-10-07 07:13

תמרים, טונה (תנסה במים), ואחרי שעה-שעתיים ארוחה שכוללת את כל אבות המזון.

bigwave1

19-10-07 07:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי C.Ronaldo

אני קצת בבעיות ההורים נסעו לחופש וישנתי אצל אחי ככה שלא עשינו קניות,
טונה בשמן ושני תפוחים יספיקו לאחרי אימון?

לא טוב.
טונה בשמן זה אמנם חלבון אבל השמן שבטונה מאט את הספיגה ואחרי אימון אתה צריך ספיגה כמה שיותר מהירה של החלבון.
תפוח- אמנם בתפוח יש פחמימות אבל לתפוח יש ערך גליקמי נמוך והוא נספג לאט לאט וכמו בחלבון גם פה אתה צריך פחמימות שיספגו מהר. תנסה לאכול במקום תמרים בננות או סוכר ענבים.

C.Ronaldo

19-10-07 12:28

אחי אם אני לא טועה אתה צודק בקשר לפחמימות אבל בקשר לחלבון, toxicity אמר פעם שלא צריך חלבון 'מהיר' אחרי אימון

bigwave1

19-10-07 12:33

תראה כל אחד חושב משהו אחר,
אחרי אימון הגוף צריך לקבל במהירות האפשרית חלבון+פחמימות כדי לצאת ממצב של פירוק שריר ולהיכנס למצב של בניית שריר.
השמן שבטונה לא רק שמאט את הספיגה של החלבון אלא גם מאט את הספיגה של הפחמימות שגם ככה איטית (תפוחים)

C.Ronaldo

19-10-07 13:10

השאלה היא מה נכון אחי?
תראה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=32714

bigwave1

19-10-07 13:24

מה נכון לא אני ולא אתה יודעים מכיוון שכדי לדעת בוודאות מה נכון צריך לערוך מחקרים ולראות מה התוצאות.
אני מניח שיש חשיבות מסויימת לקצב הספיגה אבל אי אפשר לדעת ב 100% בלי מחקר רציני

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:15.