מחשבון

C.Ronaldo · 17-10-07, 20:03

מישהו יכול לתת לי איזה מחשבון כדי לדעת כמה קלוריות ופחמימות אני צריך לצרוך ביום?

C.Ronaldo · 17-10-07, 21:01

מישהוא?

Nicolas · 17-10-07, 22:39

http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=42

חרא של מחשבון

C.Ronaldo · 17-10-07, 22:44

חח אז למה אתה נותן לי אותו?
יש למישהו יותר טוב?

Nicolas · 17-10-07, 22:52

כי קודם הבאתי אותו ורק אז ראיתי שזה חרא =]

C.Ronaldo · 17-10-07, 23:16

ברור.. מחשבון טוב לא יאמר לי לאכול 55 גרם חלבון ביום

gil-Nissim · 17-10-07, 23:21

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=32611

C.Ronaldo · 17-10-07, 23:26

אחי זה אותו אחד..
האחרים שיש שם לא עוזרים לי אני צריך לדעת כמה קלוריות אני צריך לצרוך וכמה פחמימות וכל החרא

bigwave1 · 17-10-07, 23:35

לך לפי הנוסחה הבאה:
משקל גוף בקילוגרמים24x = תוצאה X רמת אקטיביות= מספר הקלוריות שאתה שורף ביממה
רמות אקטיביות:
מאוד אקטיבי= 1.4-1.5 ( אימון יום יומי אינטנסיבי+עבודות בנייה רוב היום)
אקטיבי= 1.3-1.4 ( אימון יום יומי + עבודה על הרגליים רוב היום )
מעט אקטיבי= 1.1-1.2 ( אימון ברמה בינונית 3 פעמים בשבוע+ עבודה משרדית או בבית רוב היום )
סטנדרטי= 1 ( ללא אימונים + עבודה משרדית או בבית רוב היום )

C.Ronaldo · 17-10-07, 23:38

אני לא צריך לדעת כמה קלוריות אני שורף ביום זה אני יכול לדעת ממחשבונים אני צריך לדעת כמה לצרוך?

זה כזה מסובך אין לזה מחשבון?

bigwave1 · 17-10-07, 23:41

מה זה אני צריך לדעת כמה לצרוך?
הנוסחה שנתתי לך אומרת לך כמה קלוריות אתה שורף ביממה. נגיד יצא לך 2000 קלוריות ואתה רוצה לחטב, תאכל 1500, אתה רוצה לגדול תאכל 2500

C.Ronaldo · 17-10-07, 23:42

נו יפה אחי לא ידעתי שככה זה עובד עכשיו אני יודע תודה רבה

C.Ronaldo · 17-10-07, 23:44

אה ומה לגבי פחמימות איך אני יודע כמה לצרוך?
יש מחשבון?

bigwave1 · 17-10-07, 23:47

מה המטרה שלך?

Danzig · 17-10-07, 23:50

אין מחשבון.
תחשב את הbmr שלך תוסיף 300-400 קלוריות למאסה ותעשה יחסים בין פחמ' חלב' ושומ'

C.Ronaldo · 17-10-07, 23:51

לגדול במסה, דאנזיג מזתומרת יחסים בין פחמימות שומנים חלבונים?
איך זה אמור להתחלק?

Danzig · 17-10-07, 23:54

אני לא זוכר בדיוק (

), אבל למשל יש לך 3000 קלוריות, וזה מתחלק לפי היחסים בפחמ' חלב' ושומן, אני לא מאמין ששכחתי :\

bigwave1 · 17-10-07, 23:56

עזוב יחסים, תנסה לעשות 40% חלבון על 3000 קלוריות ותגלה שייצא לך 1200 קלוריות שהם 300 גרם חלבון, אתה באמת מתכוון לאכול פי 4-5 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף שלך? מיותר לחלוטין

תאכל 2.2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף, שומנים תאכל עד 30% מסך הקלוריות של התפריט, את השאר תמלא בפחמימות.

C.Ronaldo · 17-10-07, 23:57

תודה אחי עזרת לי מאוד

bigwave1 · 18-10-07, 00:00

בכיף אחינו

17-10-07, 20:03	#1
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	מחשבון מישהו יכול לתת לי איזה מחשבון כדי לדעת כמה קלוריות ופחמימות אני צריך לצרוך ביום? __________________

17-10-07, 21:01	#2
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	מישהוא? __________________

17-10-07, 22:39	#3
Nicolas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Nicolas הודעות: 1,496 גיל:: Sport	http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=42 חרא של מחשבון __________________

17-10-07, 22:44	#4
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	:):):):) חח אז למה אתה נותן לי אותו? יש למישהו יותר טוב? __________________

17-10-07, 22:52	#5
Nicolas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Nicolas הודעות: 1,496 גיל:: Sport	כי קודם הבאתי אותו ורק אז ראיתי שזה חרא =] __________________

17-10-07, 23:16	#6
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	ברור.. מחשבון טוב לא יאמר לי לאכול 55 גרם חלבון ביום __________________

17-10-07, 23:21	#7
gil-Nissim חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של gil-Nissim הודעות: 5,883	http://www.israelbody.com/showthread.php?t=32611 __________________

17-10-07, 23:26	#8
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	אחי זה אותו אחד.. האחרים שיש שם לא עוזרים לי אני צריך לדעת כמה קלוריות אני צריך לצרוך וכמה פחמימות וכל החרא __________________

17-10-07, 23:35	#9
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	לך לפי הנוסחה הבאה: משקל גוף בקילוגרמים24x = תוצאה X רמת אקטיביות= מספר הקלוריות שאתה שורף ביממה רמות אקטיביות: מאוד אקטיבי= 1.4-1.5 ( אימון יום יומי אינטנסיבי+עבודות בנייה רוב היום) אקטיבי= 1.3-1.4 ( אימון יום יומי + עבודה על הרגליים רוב היום ) מעט אקטיבי= 1.1-1.2 ( אימון ברמה בינונית 3 פעמים בשבוע+ עבודה משרדית או בבית רוב היום ) סטנדרטי= 1 ( ללא אימונים + עבודה משרדית או בבית רוב היום ) __________________ שמוליק

17-10-07, 23:38	#10
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	אחי אני לא צריך לדעת כמה קלוריות אני שורף ביום זה אני יכול לדעת ממחשבונים אני צריך לדעת כמה לצרוך? זה כזה מסובך אין לזה מחשבון? __________________

17-10-07, 23:41	#11
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	מה זה אני צריך לדעת כמה לצרוך? הנוסחה שנתתי לך אומרת לך כמה קלוריות אתה שורף ביממה. נגיד יצא לך 2000 קלוריות ואתה רוצה לחטב, תאכל 1500, אתה רוצה לגדול תאכל 2500 __________________ שמוליק

17-10-07, 23:42	#12
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	:):):):) נו יפה אחי לא ידעתי שככה זה עובד עכשיו אני יודע תודה רבה __________________

17-10-07, 23:44	#13
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	אה ומה לגבי פחמימות איך אני יודע כמה לצרוך? יש מחשבון? __________________

17-10-07, 23:47	#14
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	מה המטרה שלך? __________________ שמוליק

17-10-07, 23:50	#15
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	אין מחשבון. תחשב את הbmr שלך תוסיף 300-400 קלוריות למאסה ותעשה יחסים בין פחמ' חלב' ושומ'

17-10-07, 23:51	#16
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	המטרה לגדול במסה, דאנזיג מזתומרת יחסים בין פחמימות שומנים חלבונים? איך זה אמור להתחלק? __________________

17-10-07, 23:54	#17
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	אני לא זוכר בדיוק (), אבל למשל יש לך 3000 קלוריות, וזה מתחלק לפי היחסים בפחמ' חלב' ושומן, אני לא מאמין ששכחתי :\

17-10-07, 23:56	#18
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	עזוב יחסים, תנסה לעשות 40% חלבון על 3000 קלוריות ותגלה שייצא לך 1200 קלוריות שהם 300 גרם חלבון, אתה באמת מתכוון לאכול פי 4-5 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף שלך? מיותר לחלוטין תאכל 2.2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף, שומנים תאכל עד 30% מסך הקלוריות של התפריט, את השאר תמלא בפחמימות. __________________ שמוליק

17-10-07, 23:57	#19
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	חחחחחח תודה אחי עזרת לי מאוד __________________

18-10-07, 00:00	#20
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	בכיף אחינו __________________ שמוליק