|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-07, 19:32
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
התרגיל הזה של הסקוואט.. איך אני אוחז ככה ?
אני פשוט לא מצליח לעשות תתרגיל הזה... המוט כל שניה עומד ליפול לי ... איך אני אמור לאחוז במוט ? מישהו יכול לתת הסבר פשוט ?
:):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2002/frontsquat1s.jpg) :):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2002/frontsquat2s.jpg)
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
15-10-07, 19:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הפרונט סקוואט הזה תרגיל מעצבן בטירוף.
עצה שלי, תתחיל עם משקלים נמוכים , תתרגל את הטכניקה, ותעלה משקלים בהדרגה (כמו בכל תרגיל חדש שדורש תרגול טכניקה P: ) בנוגע לטכניקה עצמה, תשים את המוט בגובה שזה יתלבש לך טוב על החזה העליון, תצליב ידיים כמו בתמונה, ותשתדל שהמרפקים יהיו מקבילים לרצפה.
__________________
|
|
|
|
|
15-10-07, 19:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
המוט צריך להיות על החזה עליון ועל הכתף הקדמית כך שאתה מצליב ידיים הוא יושב ישר.
|
|
|
|
|
15-10-07, 19:43
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
כן זה מה שאני אעשה... עשיתי מעבר חד מהסקוואט החופשי הרגיל... בו אני מעמיס חופשי משקל.. כנראה שבתרגיל הזה לפחות בהתחלה ההבדלי משקלים יהיו גדולים.. תודה על העצה גבר
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
15-10-07, 19:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה תרגיל פשוט מאוד לא יודע למה אתה מסתבך, תריץ חיפוש בגוגל Front Squat Technique תמצא הרבה איורים שימושיים
|
|
|
|
|
15-10-07, 19:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
במה הוא יותר טוב מהרגיל?
אני חושב שכל אחד שם בו פחות משקל מהרגיל..אז למה?
__________________
|
|
|
|
|
15-10-07, 20:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-10-07, 20:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אהה לא ידעתי התנועה שונה..בסך הכל אתה עושה אותו דבר רק עם פחות משקל..לא נראה לי זה ישנה הרבה אבל אני ינסה גם נראה מה יהיה..
__________________
|
|
|
|
|
15-10-07, 20:45
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
15-10-07, 21:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
באמת תרגיל טוב עם אתה לא מתקדם חבל על הגב תחתון והברכיים
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
15-10-07, 22:18
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עם הסקוואט הקלאסי כבר הרבה זמן ואני לא מתכוון לשנות אותו אפילו :):):):)  אבל אני עולה איתו במשקלים אז זה בסדר
__________________
|
|
|
|
|
|
15-10-07, 22:36
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לנסות להחזיק ככה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontSquat.html |
|
|
|
תצוגה לינארית
