התרגיל הזה של הסקוואט.. איך אני אוחז ככה ?
 

אני פשוט לא מצליח לעשות תתרגיל הזה... המוט כל שניה עומד ליפול לי ... איך אני אמור לאחוז במוט ? מישהו יכול לתת הסבר פשוט ?
http://www.:):):):):):):):):):):):):...ontsquat1s.jpg
http://www.:):):):):):):):):):):):):...ontsquat2s.jpg

הפרונט סקוואט הזה תרגיל מעצבן בטירוף.
עצה שלי, תתחיל עם משקלים נמוכים , תתרגל את הטכניקה, ותעלה משקלים בהדרגה (כמו בכל תרגיל חדש שדורש תרגול טכניקה P: )
בנוגע לטכניקה עצמה, תשים את המוט בגובה שזה יתלבש לך טוב על החזה העליון, תצליב ידיים כמו בתמונה, ותשתדל שהמרפקים יהיו מקבילים לרצפה.

המוט צריך להיות על החזה עליון ועל הכתף הקדמית כך שאתה מצליב ידיים הוא יושב ישר.

כן זה מה שאני אעשה... עשיתי מעבר חד מהסקוואט החופשי הרגיל... בו אני מעמיס חופשי משקל.. כנראה שבתרגיל הזה לפחות בהתחלה ההבדלי משקלים יהיו גדולים.. תודה על העצה גבר

זה תרגיל פשוט מאוד לא יודע למה אתה מסתבך, תריץ חיפוש בגוגל Front Squat Technique תמצא הרבה איורים שימושיים

במה הוא יותר טוב מהרגיל?
אני חושב שכל אחד שם בו פחות משקל מהרגיל..אז למה?

זאת תנועה קצת שונה, ואחרי הכל טוב לגוון אל תשכח, לא צריך להנעל כל הזמן רק על הסקוואט הקלאסי

אהה לא ידעתי התנועה שונה..בסך הכל אתה עושה אותו דבר רק עם פחות משקל..לא נראה לי זה ישנה הרבה אבל אני ינסה גם נראה מה יהיה..

למה לא :laughing:

באמת תרגיל טוב עם אתה לא מתקדם חבל על הגב תחתון והברכיים

חחחחחחחחחחחחחח בתכלס אני מזיין בשכל שאני אומר "צריך לגוון"
אני עם הסקוואט הקלאסי כבר הרבה זמן ואני לא מתכוון לשנות אותו אפילו :):):):) :)
:laughing: אבל אני עולה איתו במשקלים אז זה בסדר

אתה יכול לנסות להחזיק ככה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontSquat.html