תרגילים מורכבים

tomerA · 14-10-07, 18:34

איזה תרגיל מורכב מגייס הכי הרבה אחוז מהשרירים בגוף?

**P-a-n-1-c** · 14-10-07, 18:36

סקווואט. כ70% מהשרירים.

tomerA · 14-10-07, 18:39

ואז דדליפט, מילטרי, בנט אובר ובנץ'?

**P-a-n-1-c** · 14-10-07, 18:43

משהו כזה..

Mad_dog · 14-10-07, 18:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

סקווואט. כ70% מהשרירים.

אני חשבתי שבדאדליפט זה יותר לא ?

Danzig · 14-10-07, 18:51

דדליפט לדעתי מגייס יותר יחידות שריר מאשר סקוואט, אחריו סקוואט ובנט אובר

Mad_dog · 14-10-07, 18:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

דדליפט לדעתי מגייס יותר יחידות שריר מאשר סקוואט, אחריו סקוואט ובנט אובר

זה מה שאני חושב גם

**P-a-n-1-c** · 14-10-07, 18:53

שני התרגילים מפעילים בגדול את רוב השרירים בגוף.

Danzig · 14-10-07, 18:55

בדדליפט בנוסף לסקוואט יש לך עבודה עם הידיים במשיכה בחלק הקונצנטרי של התנועה.

look · 14-10-07, 19:05

סקוואט בסמית משתף את אותה כמות שרירים או פחות ?

**P-a-n-1-c** · 14-10-07, 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

סקוואט בסמית משתף את אותה כמות שרירים או פחות ?

הרבה פחות.
בסקוואט חופשי אתה צריך לייצב את המוט, בסמית המוט מיוצב ע"י המכונה.

blinki · 14-10-07, 19:12

גם פאור קליין וסנאץ' מצטרפים לראש הרשימה, אבל זה יותר הרמות אולימפיות

Mad_dog · 14-10-07, 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

סקוואט בסמית משתף את אותה כמות שרירים או פחות ?

פחות פחות

look · 14-10-07, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הרבה פחות.
בסקוואט חופשי אתה צריך לייצב את המוט, בסמית המוט מיוצב ע"י המכונה.

ככה חשבתי..

ThaiB0X · 14-10-07, 20:47

דדליפט.

לא סתם אתה יכול להרים שם הכי הרבה משקל.

**P-a-n-1-c** · 14-10-07, 21:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

דדליפט.

לא סתם אתה יכול להרים שם הכי הרבה משקל.

מה הקשר? אם בתרגיל אתה מרים יותר משקל אז הוא יותר מורכב?
אם ככה אז לג פרס הכי מורכב

Logout · 14-10-07, 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה הקשר? אם בתרגיל אתה מרים יותר משקל אז הוא יותר מורכב?
אם ככה אז לג פרס הכי מורכב

הוא היתכוון שביגלל שבדדליפט עובדים הכי הרבה שרירים אז המשקליםשם הכי גבוהים בדרך כלל..

ThaiB0X · 14-10-07, 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה הקשר? אם בתרגיל אתה מרים יותר משקל אז הוא יותר מורכב?
אם ככה אז לג פרס הכי מורכב

לאו דווקא הכי מורכב (מבחינת מפרקים), אבל סביר להניח שהוא מערב יותר סיבי שריר.
לג פרס לא נחשב, זה תרגיל במכונה וכמו שאתה בטח יודע, כל מכונה היא שונה.
הייתי מעמיס את המקסימום בפשיטת ברכיים כשהייתי מתאמן במכון, בעוד הסקוואט שלי היה עומד על אולי חצי מהכמות. ולא, זה לא היה בליברות.

**P-a-n-1-c** · 14-10-07, 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

לאו דווקא הכי מורכב (מבחינת מפרקים), אבל סביר להניח שהוא מערב יותר סיבי שריר.
לג פרס לא נחשב, זה תרגיל במכונה וכמו שאתה בטח יודע, כל מכונה היא שונה.
הייתי מעמיס את המקסימום בפשיטת ברכיים כשהייתי מתאמן במכון, בעוד הסקוואט שלי היה עומד על אולי חצי מהכמות. ולא, זה לא היה בליברות.

לא משנה באיזה מכונה, לג פרס זה התרגיל שאתה יכול להעמיס בו את הכי הרבה משקל.

הזברה · 14-10-07, 23:27

לא, אתה יכול להעמיס על המכונה, בגלל השיפוע והגלגלות .המשקל האפקטיבי האמיתי שהרגליים שלך מרימות, הוא הרבה פחות.

14-10-07, 18:34	#1
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	תרגילים מורכבים איזה תרגיל מורכב מגייס הכי הרבה אחוז מהשרירים בגוף? __________________ knowledge is power

14-10-07, 18:39	#3
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	ואז דדליפט, מילטרי, בנט אובר ובנץ'? __________________ knowledge is power

14-10-07, 23:27	#20
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	לא, אתה יכול להעמיס על המכונה, בגלל השיפוע והגלגלות .המשקל האפקטיבי האמיתי שהרגליים שלך מרימות, הוא הרבה פחות. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

14-10-07, 18:36	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	סקווואט. כ70% מהשרירים.

14-10-07, 18:43	#4
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	משהו כזה..

14-10-07, 18:51	#6
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	דדליפט לדעתי מגייס יותר יחידות שריר מאשר סקוואט, אחריו סקוואט ובנט אובר

14-10-07, 18:53	#8
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	שני התרגילים מפעילים בגדול את רוב השרירים בגוף.

14-10-07, 18:55	#9
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	בדדליפט בנוסף לסקוואט יש לך עבודה עם הידיים במשיכה בחלק הקונצנטרי של התנועה.

14-10-07, 19:05	#10
look חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של look הודעות: 1,550	סקוואט בסמית משתף את אותה כמות שרירים או פחות ?

14-10-07, 19:12	#12
blinki חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של blinki הודעות: 1,251	גם פאור קליין וסנאץ' מצטרפים לראש הרשימה, אבל זה יותר הרמות אולימפיות

14-10-07, 20:47	#15
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	דדליפט. לא סתם אתה יכול להרים שם הכי הרבה משקל.