ישראלבודי - תרגילים מורכבים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים מורכבים (https://israelbody.com/showthread.php?t=21605)

tomerA

14-10-07 18:34

תרגילים מורכבים

איזה תרגיל מורכב מגייס הכי הרבה אחוז מהשרירים בגוף?

P-a-n-1-c

14-10-07 18:36

סקווואט. כ70% מהשרירים.

tomerA

14-10-07 18:39

ואז דדליפט, מילטרי, בנט אובר ובנץ'?

P-a-n-1-c

14-10-07 18:43

משהו כזה..

Mad_dog

14-10-07 18:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

סקווואט. כ70% מהשרירים.

אני חשבתי שבדאדליפט זה יותר לא ?

Danzig

14-10-07 18:51

דדליפט לדעתי מגייס יותר יחידות שריר מאשר סקוואט, אחריו סקוואט ובנט אובר

Mad_dog

14-10-07 18:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

דדליפט לדעתי מגייס יותר יחידות שריר מאשר סקוואט, אחריו סקוואט ובנט אובר

זה מה שאני חושב גם

P-a-n-1-c

14-10-07 18:53

שני התרגילים מפעילים בגדול את רוב השרירים בגוף.

Danzig

14-10-07 18:55

בדדליפט בנוסף לסקוואט יש לך עבודה עם הידיים במשיכה בחלק הקונצנטרי של התנועה.

look	14-10-07 19:05

סקוואט בסמית משתף את אותה כמות שרירים או פחות ?

P-a-n-1-c

14-10-07 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

סקוואט בסמית משתף את אותה כמות שרירים או פחות ?

הרבה פחות.
בסקוואט חופשי אתה צריך לייצב את המוט, בסמית המוט מיוצב ע"י המכונה.

blinki

14-10-07 19:12

גם פאור קליין וסנאץ' מצטרפים לראש הרשימה, אבל זה יותר הרמות אולימפיות

Mad_dog

14-10-07 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

סקוואט בסמית משתף את אותה כמות שרירים או פחות ?

פחות פחות

look	14-10-07 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הרבה פחות.
בסקוואט חופשי אתה צריך לייצב את המוט, בסמית המוט מיוצב ע"י המכונה.

ככה חשבתי..

ThaiB0X

14-10-07 20:47

דדליפט.

לא סתם אתה יכול להרים שם הכי הרבה משקל.

P-a-n-1-c

14-10-07 21:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

דדליפט.

לא סתם אתה יכול להרים שם הכי הרבה משקל.

מה הקשר? אם בתרגיל אתה מרים יותר משקל אז הוא יותר מורכב?
אם ככה אז לג פרס הכי מורכב

Logout

14-10-07 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה הקשר? אם בתרגיל אתה מרים יותר משקל אז הוא יותר מורכב?
אם ככה אז לג פרס הכי מורכב

הוא היתכוון שביגלל שבדדליפט עובדים הכי הרבה שרירים אז המשקליםשם הכי גבוהים בדרך כלל..

ThaiB0X

14-10-07 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה הקשר? אם בתרגיל אתה מרים יותר משקל אז הוא יותר מורכב?
אם ככה אז לג פרס הכי מורכב

לאו דווקא הכי מורכב (מבחינת מפרקים), אבל סביר להניח שהוא מערב יותר סיבי שריר.
לג פרס לא נחשב, זה תרגיל במכונה וכמו שאתה בטח יודע, כל מכונה היא שונה.
הייתי מעמיס את המקסימום בפשיטת ברכיים כשהייתי מתאמן במכון, בעוד הסקוואט שלי היה עומד על אולי חצי מהכמות. ולא, זה לא היה בליברות.

P-a-n-1-c

14-10-07 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

לא משנה באיזה מכונה, לג פרס זה התרגיל שאתה יכול להעמיס בו את הכי הרבה משקל.

הזברה

14-10-07 23:27

לא, אתה יכול להעמיס על המכונה, בגלל השיפוע והגלגלות .המשקל האפקטיבי האמיתי שהרגליים שלך מרימות, הוא הרבה פחות.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:49.