חלוקת ידיים בתוכנית Abc

talvolik · 12-10-07, 23:25

אני רוצ הלתת דגש לידיים ולחזה בעיקר, אם אני יבודד את הידיים ליום אחד (יד אחורית ויד קדמית) זה יעזור לי להגדיל אותם?

החלקוה תיהיה כזו:

A:
חזה+רגליים

B:
גב+כתפיים

C:
יד אחורית+יד קדמית

בהמשך אני ייפרסם את התוכנית אימונים עם התרגילים, תגידו לי בינתיים איך החלוקה והאם היא תענה לי על הדרישות.

תודה מראש, טל

zrizi · 12-10-07, 23:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talvolik

אני רוצ הלתת דגש לידיים ולחזה בעיקר, אם אני יבודד את הידיים ליום אחד (יד אחורית ויד קדמית) זה יעזור לי להגדיל אותם?

החלקוה תיהיה כזו:

A:
חזה+רגליים

B:
גב+כתפיים

C:
יד אחורית+יד קדמית

בהמשך אני ייפרסם את התוכנית אימונים עם התרגילים, תגידו לי בינתיים איך החלוקה והאם היא תענה לי על הדרישות.

תודה מראש, טל

חלוקה על הפנים.
חזה ורגליים ביחד זה בלתי אפשרי אם אתה נותן גירוי כמו שצריך.
זה שתתן יותר סטים לידיים לא אומר שהם יתפתחו יותר.

talvolik · 13-10-07, 00:11

אני לא אומר שאני ייתן יותר סטים, פשוט כמה אמרו לי שלשים יד קדמית ויד אחורית ביחד באותו אימון מפתח אותם יותר טוב, מה אתה מציע?

zrizi · 13-10-07, 00:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talvolik

אני לא אומר שאני ייתן יותר סטים, פשוט כמה אמרו לי שלשים יד קדמית ויד אחורית ביחד באותו אימון מפתח אותם יותר טוב, מה אתה מציע?

fbw

look · 13-10-07, 00:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

fbw

+1

אני שוקל בעצמי לעבור לFBW..

talvolik · 13-10-07, 00:59

לא מתאים לי ואני ממש לא אוהב Fbw

toxicity · 13-10-07, 01:25

למה נראה לך שפשוט לשים את הידיים באותו אימון יעזור יותר?

Danzig · 13-10-07, 03:53

התנגשויות?

talvolik · 13-10-07, 11:22

אז לוותר על הרעיון? יש גם הרבה בודיבילדרים שמתאמנים ככה

talvolik · 13-10-07, 11:25

אנ ירוצה לתת דגש ליד קדמית... מה אני צריך לעשות? איזה תרגילים טובים לעשות בתוכנית? מישהו יכול לרשום לי אימון רק לידיים? בבקשה

ואן דאם · 13-10-07, 12:08

מה חסרים תרגילים ?
אם אתה רוצה לתת דגש אתה יכול להוסיף סטים (אבל תיקח בחשבון שכל הוספת סט מוסיפה לך גם לזמן הכולל של כל האימון..) לך על דרופסט .. תאכל טוב , תנוח ויהיה בסדר...
ד"א יש לך פה מגוון תרגילים בחר לך 2-3 בהצלחה..
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exerprin...ip=&order=Name

talvolik · 13-10-07, 15:10

סבבה תודה אחי, רק יש לי שאלה בקשר לדרופ סט... דרופ סט זה נגיד אתה עושה 3 סטים בתרגיל מסויים, בכל בשלוש סטים אתה תעשה גם משקל גבוה וגם דרופ סט?

talvolik · 13-10-07, 15:11

ומה ההבדל בין פטישים לרגיל? על מה פטישים עובד חוץ מבייספס?

zrizi · 13-10-07, 16:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talvolik

ומה ההבדל בין פטישים לרגיל? על מה פטישים עובד חוץ מבייספס?

http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/ma...528&sc=0&ssc=0

12-10-07, 23:25	#1
talvolik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של talvolik הודעות: 525	חלוקת ידיים בתוכנית Abc אני רוצ הלתת דגש לידיים ולחזה בעיקר, אם אני יבודד את הידיים ליום אחד (יד אחורית ויד קדמית) זה יעזור לי להגדיל אותם? החלקוה תיהיה כזו: A: חזה+רגליים B: גב+כתפיים C: יד אחורית+יד קדמית בהמשך אני ייפרסם את התוכנית אימונים עם התרגילים, תגידו לי בינתיים איך החלוקה והאם היא תענה לי על הדרישות. תודה מראש, טל

13-10-07, 12:08	#11
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	מה חסרים תרגילים ? אם אתה רוצה לתת דגש אתה יכול להוסיף סטים (אבל תיקח בחשבון שכל הוספת סט מוסיפה לך גם לזמן הכולל של כל האימון..) לך על דרופסט .. תאכל טוב , תנוח ויהיה בסדר... ד"א יש לך פה מגוון תרגילים בחר לך 2-3 בהצלחה.. http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exerprin...ip=&order=Name __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

13-10-07, 00:11	#3
talvolik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של talvolik הודעות: 525	אני לא אומר שאני ייתן יותר סטים, פשוט כמה אמרו לי שלשים יד קדמית ויד אחורית ביחד באותו אימון מפתח אותם יותר טוב, מה אתה מציע?

13-10-07, 00:59	#6
talvolik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של talvolik הודעות: 525	לא מתאים לי ואני ממש לא אוהב Fbw

13-10-07, 01:25	#7
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	למה נראה לך שפשוט לשים את הידיים באותו אימון יעזור יותר?

13-10-07, 03:53	#8
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	התנגשויות?

13-10-07, 11:22	#9
talvolik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של talvolik הודעות: 525	אז לוותר על הרעיון? יש גם הרבה בודיבילדרים שמתאמנים ככה

13-10-07, 11:25	#10
talvolik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של talvolik הודעות: 525	אנ ירוצה לתת דגש ליד קדמית... מה אני צריך לעשות? איזה תרגילים טובים לעשות בתוכנית? מישהו יכול לרשום לי אימון רק לידיים? בבקשה

13-10-07, 15:10	#12
talvolik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של talvolik הודעות: 525	סבבה תודה אחי, רק יש לי שאלה בקשר לדרופ סט... דרופ סט זה נגיד אתה עושה 3 סטים בתרגיל מסויים, בכל בשלוש סטים אתה תעשה גם משקל גבוה וגם דרופ סט?

13-10-07, 15:11	#13
talvolik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של talvolik הודעות: 525	ומה ההבדל בין פטישים לרגיל? על מה פטישים עובד חוץ מבייספס?