חלוקת ידיים בתוכנית Abc
 

אני רוצ הלתת דגש לידיים ולחזה בעיקר, אם אני יבודד את הידיים ליום אחד (יד אחורית ויד קדמית) זה יעזור לי להגדיל אותם?

החלקוה תיהיה כזו:

A:
חזה+רגליים

B:
גב+כתפיים

C:
יד אחורית+יד קדמית


בהמשך אני ייפרסם את התוכנית אימונים עם התרגילים, תגידו לי בינתיים איך החלוקה והאם היא תענה לי על הדרישות.

תודה מראש, טל

חלוקה על הפנים.
חזה ורגליים ביחד זה בלתי אפשרי אם אתה נותן גירוי כמו שצריך.
זה שתתן יותר סטים לידיים לא אומר שהם יתפתחו יותר.

אני לא אומר שאני ייתן יותר סטים, פשוט כמה אמרו לי שלשים יד קדמית ויד אחורית ביחד באותו אימון מפתח אותם יותר טוב, מה אתה מציע?

fbw

+1

אני שוקל בעצמי לעבור לFBW..

לא מתאים לי ואני ממש לא אוהב Fbw

למה נראה לך שפשוט לשים את הידיים באותו אימון יעזור יותר?

התנגשויות?

אז לוותר על הרעיון? יש גם הרבה בודיבילדרים שמתאמנים ככה

אנ ירוצה לתת דגש ליד קדמית... מה אני צריך לעשות? איזה תרגילים טובים לעשות בתוכנית? מישהו יכול לרשום לי אימון רק לידיים? בבקשה

מה חסרים תרגילים ?
אם אתה רוצה לתת דגש אתה יכול להוסיף סטים (אבל תיקח בחשבון שכל הוספת סט מוסיפה לך גם לזמן הכולל של כל האימון..) לך על דרופסט .. תאכל טוב , תנוח ויהיה בסדר...
ד"א יש לך פה מגוון תרגילים בחר לך 2-3 בהצלחה..
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exerprin...ip=&order=Name

סבבה תודה אחי, רק יש לי שאלה בקשר לדרופ סט... דרופ סט זה נגיד אתה עושה 3 סטים בתרגיל מסויים, בכל בשלוש סטים אתה תעשה גם משקל גבוה וגם דרופ סט?

ומה ההבדל בין פטישים לרגיל? על מה פטישים עובד חוץ מבייספס?