|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-07, 13:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל עבודה לחזה עליון.
אני עובד חזה עם דאמבלים(חופשי), בצורה ישרה, שיפוע חיובי וישר-פלייס.
קיצור זה אחלה אבל בקטע של השיפוע חיובי לחזה עליון אני לא מרגיש שאני עובד מספיק, וגם כשאני מגיע לתרגיל הזה אני עייף מהקודמים ולא יכול לתת את הכל... אני רוצה לפתח תחזה עליון כי נראה לי הוא בפיגור.. כי יש צורה רואים.. אבל ה"שקע" עדיין לא בולט מספיק(כמעט ולא בולט בחלק העליון) יחסית לכמות זמן שאני מתאמן. למי שלא הבין אני מדבר על זה: http://img204.imageshack.us/img204/5161/54189909zp6.jpg פשוט בלמטה עוד רואים שיש תשקע, אבל למעלה זה לא מתפתח משום מה :X כדאי לשנות את התרגיל חופשי של החזה עליון למשהו אחר? איך אפשר לשפר כדי לעבוד יותר חזק כדי לפתח את החזה עליון שהשקע הזה יראה? |
|
|
|
13-10-07, 13:55
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
פשוט תשים אותו כתרגיל ראשון ואז תגיע אליו עם מספיק כוח. אתה יכול גם לעבוד עם מוט במקום דאמבלים.
|
|
|
|
|
13-10-07, 15:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אמרו לי לעשות עם מוט עם אחיזה צרה
זה נותן משהו? או להחזיק רגיל? |
|
|
|
|
13-10-07, 16:21
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
