|
תרגיל עבודה לחזה עליון.
אני עובד חזה עם דאמבלים(חופשי), בצורה ישרה, שיפוע חיובי וישר-פלייס.
קיצור זה אחלה אבל בקטע של השיפוע חיובי לחזה עליון אני לא מרגיש שאני עובד מספיק, וגם כשאני מגיע לתרגיל הזה אני עייף מהקודמים ולא יכול לתת את הכל... אני רוצה לפתח תחזה עליון כי נראה לי הוא בפיגור.. כי יש צורה רואים.. אבל ה"שקע" עדיין לא בולט מספיק(כמעט ולא בולט בחלק העליון) יחסית לכמות זמן שאני מתאמן. למי שלא הבין אני מדבר על זה: http://img204.imageshack.us/img204/5161/54189909zp6.jpg פשוט בלמטה עוד רואים שיש תשקע, אבל למעלה זה לא מתפתח משום מה :X כדאי לשנות את התרגיל חופשי של החזה עליון למשהו אחר? איך אפשר לשפר כדי לעבוד יותר חזק כדי לפתח את החזה עליון שהשקע הזה יראה? |
פשוט תשים אותו כתרגיל ראשון ואז תגיע אליו עם מספיק כוח. אתה יכול גם לעבוד עם מוט במקום דאמבלים.
|
אמרו לי לעשות עם מוט עם אחיזה צרה
זה נותן משהו? או להחזיק רגיל? |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ