|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-06, 16:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אתם מקדישים לאימון שלכם במומצע ?
כל אימון אני עובד על שניי שרירים
לדוגמא אתמול עבדתי על חזה + כתפיים ארבעה תרגילים לכל אחד מהשרירים. הצלחתי לקצר את האימון שבד"כ לוקח לי שעה ל40 דקות!!! כמובן ששמרתי על המשקלים שאני מרים בד"כ ואף העמסתי יותר משקלים. היה סוף הדרך ים של מרץ וזיעה  אני מתכוון להמשיך ולעשות אימונים מהירים כאלה,זה אפקטיבי לדעתי כשמקצרים בזמן המנוחה בין סט לסט, בקיצור מומלץ בחום! מה איתכם.. כמה זמן אתם מקדישים לכל אימון במומצע ? |
|
|
|
16-11-06, 16:44
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מקדיש שעה-שעה ו1:20 מקסימום...
נח בין סט לסט בהתאמם לחזרות שלי... 10-12 חזרות=דקב מנוחה 8חזרות-דקה וחצי מנוחה 6-4 חזרות- 2 דקות מנוחה |
|
|
|
|
16-11-06, 16:47
|
#3 |
|
מושעה
|
כמה שצריך אם הייתי יודע ששלוש שעות יקדמו אותי יותר היתי מתאמן שלוש שעות ואם צריך יותר
כרגע זה בסביבות שעה וחצי אימון |
|
|
|
|
16-11-06, 16:50
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמה המקסימום שמותר?(זאת אומרת עד שזה יפגע בי)
|
|
|
|
|
16-11-06, 16:53
|
#5 |
|
מושעה
|
זה תלוי בכמה דברים אבל בעיקרון כל עוד אתה טבעי תשתדל לא לעבור את השעה ועשרים שעה וחצי גג
|
|
|
|
|
16-11-06, 17:19
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מהרגע שאני מתחיל את הסט הראשון ועד שאני מסיים את הסט האחרון לוקח לי 60-70 דק'
__________________
Daniel |
|
|
|
|
16-11-06, 18:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איך אתם מצליחים להיתקע שעה וחצי במכון אני יחסית עושה אימוני Ab מאוד עצימים ובחזרות נמוכות ככה שאני צריך לנוח יותר ואני לא עובר את ה-70 דקות בחיים
|
|
|
|
|
16-11-06, 18:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
להוציא בחוץ את החימום והמתיחות, בין 65 ל80 דק' אימון, בוא נגיד ממוצע 70 דק' אבל זה תלוי בכמה זמן אני מפטפט שם עם אנשים או כמה עמוס באותו ערב וצריך להמתין למכשיר כזה או אחר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
16-11-06, 18:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
להוציא בחוץ את החימום והמתיחות, בין 65 ל80 דק' אימון, בוא נגיד ממוצע 70 דק' אבל זה תלוי בכמה זמן אני מפטפט שם עם אנשים או כמה עמוס באותו ערב וצריך להמתין למכשיר כזה או אחר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
16-11-06, 18:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אימון A כ-45 דקות
אימון B כשעה ורבע
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
16-11-06, 18:50
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-11-06, 18:57
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
לכל אימון שעה וחצי בערך...כולל הריצה!
__________________
|
|
|
|
|
16-11-06, 19:37
|
#13 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
60-70 דקות
|
|
|
|
|
16-11-06, 19:47
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תלוי בעצימות של כל סט (כי צריך יותר מנוחה)
נע בין 30 דקות לשעתיים
__________________
 |
|
|
|
|
16-11-06, 21:23
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יש כאלה שלא עושים רגלים (טיפשים) אז לקוח להם פחות זמן באימון A מאשר אימון B (סתם דוגמא)
האימון שלי נע בין 50 - 70
__________________
 
|
|
|
|
|
16-11-06, 22:20
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
משתדל לא לעבור את ה-70 דקות אבל בדרך כלל האימון שלי 60 65 דקות
|
|
|
|
|
17-11-06, 00:16
|
#17 |
|
פתו-אסטרוגן
|
בחופש הגדול התאמנתי 35-50 דקות - אימון בוקר ואותו זמן אימון ערב (שני אימונים ביום)
כרגע אני על תוכנית של Abc באימון אני מגיע לשעה וחצי לפעמים יותר קצת.. (לוקח חלבון וסוכר ענבים באימון עצמו ואם אני מגיע לשעה וחצי ולא סיימתי אני שותה את השייק. |
|
|
|
תצוגה לינארית
