כמה זמן אתם מקדישים לאימון שלכם במומצע ?
 

כל אימון אני עובד על שניי שרירים
לדוגמא אתמול עבדתי על חזה + כתפיים
ארבעה תרגילים לכל אחד מהשרירים.

הצלחתי לקצר את האימון שבד"כ לוקח לי שעה ל40 דקות!!!
כמובן ששמרתי על המשקלים שאני מרים בד"כ ואף העמסתי יותר משקלים.
היה סוף הדרך ים של מרץ וזיעה :1eye: אני מתכוון להמשיך ולעשות אימונים מהירים כאלה,
זה אפקטיבי לדעתי כשמקצרים בזמן המנוחה בין סט לסט, בקיצור מומלץ בחום!

מה איתכם.. כמה זמן אתם מקדישים לכל אימון במומצע ?

אני מקדיש שעה-שעה ו1:20 מקסימום...
נח בין סט לסט בהתאמם לחזרות שלי...
10-12 חזרות=דקב מנוחה
8חזרות-דקה וחצי מנוחה
6-4 חזרות- 2 דקות מנוחה

כמה שצריך אם הייתי יודע ששלוש שעות יקדמו אותי יותר היתי מתאמן שלוש שעות ואם צריך יותר
כרגע זה בסביבות שעה וחצי אימון

כמה המקסימום שמותר?(זאת אומרת עד שזה יפגע בי)

זה תלוי בכמה דברים אבל בעיקרון כל עוד אתה טבעי תשתדל לא לעבור את השעה ועשרים שעה וחצי גג

מהרגע שאני מתחיל את הסט הראשון ועד שאני מסיים את הסט האחרון לוקח לי 60-70 דק'

איך אתם מצליחים להיתקע שעה וחצי במכון אני יחסית עושה אימוני Ab מאוד עצימים ובחזרות נמוכות ככה שאני צריך לנוח יותר ואני לא עובר את ה-70 דקות בחיים

להוציא בחוץ את החימום והמתיחות, בין 65 ל80 דק' אימון, בוא נגיד ממוצע 70 דק' אבל זה תלוי בכמה זמן אני מפטפט שם עם אנשים או כמה עמוס באותו ערב וצריך להמתין למכשיר כזה או אחר.

להוציא בחוץ את החימום והמתיחות, בין 65 ל80 דק' אימון, בוא נגיד ממוצע 70 דק' אבל זה תלוי בכמה זמן אני מפטפט שם עם אנשים או כמה עמוס באותו ערב וצריך להמתין למכשיר כזה או אחר.

אימון A כ-45 דקות
אימון B כשעה ורבע

איזה הבדלים מה החלוקה שלך?

לכל אימון שעה וחצי בערך...כולל הריצה!

60-70 דקות

תלוי בעצימות של כל סט (כי צריך יותר מנוחה)
נע בין 30 דקות לשעתיים

יש כאלה שלא עושים רגלים (טיפשים) אז לקוח להם פחות זמן באימון A מאשר אימון B (סתם דוגמא)
האימון שלי נע בין 50 - 70

משתדל לא לעבור את ה-70 דקות אבל בדרך כלל האימון שלי 60 65 דקות

בחופש הגדול התאמנתי 35-50 דקות - אימון בוקר ואותו זמן אימון ערב (שני אימונים ביום)

כרגע אני על תוכנית של Abc באימון אני מגיע לשעה וחצי לפעמים יותר קצת.. (לוקח חלבון וסוכר ענבים באימון עצמו ואם אני מגיע לשעה וחצי ולא סיימתי אני שותה את השייק.