|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-07, 13:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני מנסה לעלות במשקל, איזה מקורות לפחמימות
יש חוץ מאורז וספגטי? ואיזה כדאי לאכול יותר/פחות..
 |
|
|
|
11-10-07, 13:38
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
לחם מחיטה מלאה (לך על עינן של אנג'ל אחד הטעימים)
שיבולת שועל (או דגנים ללא סוכר) ירקות ופירות תפוחי אדמה וכו'... אתה יכול לאכול מה שבא לך.. הכי טוב זה לגוון.. לא חסר עם מה..
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
11-10-07, 15:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קטניות
חיטה כוסמת עדשים בורגול אחלה פחמימות מורכבות וגם יש שם כמות לא קטנה של חלבון אמנם לא מלא אבל עדיין מומלץ בחום לי יש שתי ארוחות ביום אם קטניות או כוסמת או חיטה או בורגול גם טעים גם טוב עם הרבה פחמימות
__________________
העיקר הקוביות 
|
|
|
|
|
11-10-07, 15:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה זה בורגול?
 |
|
|
|
|
11-10-07, 15:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סוג של חיטה
אם זה בורגול דק נראה כמו קוסקוס אם עבה אז קצת יותר גדול ממה שעושים את הקובה אחלה דבר ממש טים בשל במים עם לח קצת טחינה מעל תענוג
__________________
העיקר הקוביות
|
|
|
|
|
11-10-07, 17:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אורז, כוסמת, שיבולת שועל, מיקס-פלקס (עשיר גם בסיבים תזונתיים) או כל קורנפלקס מחיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה, קינואה, תפוחי אדמה... בקיצור, לא חסר
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
