ישראלבודי - אני מנסה לעלות במשקל, איזה מקורות לפחמימות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אני מנסה לעלות במשקל, איזה מקורות לפחמימות (https://israelbody.com/showthread.php?t=21344)

EyalHa

11-10-07 13:30

אני מנסה לעלות במשקל, איזה מקורות לפחמימות

יש חוץ מאורז וספגטי? ואיזה כדאי לאכול יותר/פחות.. :basketball:

ואן דאם

11-10-07 13:38

לחם מחיטה מלאה (לך על עינן של אנג'ל אחד הטעימים)
שיבולת שועל (או דגנים ללא סוכר)
ירקות ופירות
תפוחי אדמה וכו'...
אתה יכול לאכול מה שבא לך.. הכי טוב זה לגוון.. לא חסר עם מה..

amihud

11-10-07 15:47

קטניות

חיטה כוסמת עדשים בורגול אחלה פחמימות מורכבות וגם יש שם כמות לא קטנה של חלבון אמנם לא מלא אבל עדיין מומלץ בחום לי יש שתי ארוחות ביום אם קטניות או כוסמת או חיטה או בורגול גם טעים גם טוב עם הרבה פחמימות

EyalHa

11-10-07 15:52

מה זה בורגול? :)

amihud

11-10-07 15:57

סוג של חיטה

אם זה בורגול דק נראה כמו קוסקוס אם עבה אז קצת יותר גדול ממה שעושים את הקובה אחלה דבר ממש טים בשל במים עם לח קצת טחינה מעל תענוג

Meir787

11-10-07 17:29

אורז, כוסמת, שיבולת שועל, מיקס-פלקס (עשיר גם בסיבים תזונתיים) או כל קורנפלקס מחיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה, קינואה, תפוחי אדמה... בקיצור, לא חסר :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:29.