|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-07, 18:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה על בטן כמה מומלץ
אני בדרך כלל כל אימון נותן דגש חזק על הבטן כמה פעמימים מומלץ לעשות
אני שמעתי היום מהמאמן שלי שעדיף יום כן יום לא בשביל שתוכל להתפתח |
|
|
|
09-10-07, 18:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה 3 פעמים בשבוע עבודה על הבטן עד עשר דקות רבע שעה ..
|
|
|
|
|
09-10-07, 19:06
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
2-3 בשבוע מספיק ...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
09-10-07, 19:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני משתדל לעשות 8 סטים באימון 3 פעמים בשבוע.
זאת עבודה נכונה ? או מוגזמת ? או מעט מידי ? |
|
|
|
|
09-10-07, 19:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-10-07, 19:21
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פעמיים בשבוע,3 תרגילים כל פעם 15x3
__________________
|
|
|
|
|
09-10-07, 19:40
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בידיוק 15x3
זאת העבודה המקובלת , כמובן שזה כולל משקל כך עליך פלטה 10 קילו להתחלה כדי שהשריר יקבל גירוי גדול יותר ולאחר מכן או בין לבין תעבוד על הצידי ותגוון כמה שיותר על העבודה על תתקע על תרגיל מסויים תנסה מהכל כדי שהיו פרופורציות יפות וטובות
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
תצוגה לינארית
