ישראלבודי - עבודה על בטן כמה מומלץ

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עבודה על בטן כמה מומלץ (https://israelbody.com/showthread.php?t=21164)

dietman

09-10-07 18:41

עבודה על בטן כמה מומלץ

אני בדרך כלל כל אימון נותן דגש חזק על הבטן כמה פעמימים מומלץ לעשות
אני שמעתי היום מהמאמן שלי שעדיף יום כן יום לא בשביל שתוכל להתפתח

Cortex

09-10-07 18:49

תעשה 3 פעמים בשבוע עבודה על הבטן עד עשר דקות רבע שעה ..

ואן דאם

09-10-07 19:06

2-3 בשבוע מספיק ...

look	09-10-07 19:13

אני משתדל לעשות 8 סטים באימון 3 פעמים בשבוע.
זאת עבודה נכונה ? או מוגזמת ? או מעט מידי ?

zrizi

09-10-07 19:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

אני משתדל לעשות 8 סטים באימון 3 פעמים בשבוע.
זאת עבודה נכונה ? או מוגזמת ? או מעט מידי ?

ממש מוגזם

eminemfan

09-10-07 19:21

פעמיים בשבוע,3 תרגילים כל פעם 15x3

ZoonD

09-10-07 19:40

בידיוק 15x3

זאת העבודה המקובלת , כמובן שזה כולל משקל
כך עליך פלטה 10 קילו להתחלה
כדי שהשריר יקבל גירוי גדול יותר

ולאחר מכן או בין לבין תעבוד על הצידי
ותגוון כמה שיותר על העבודה
על תתקע על תרגיל מסויים תנסה מהכל
כדי שהיו פרופורציות יפות וטובות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:01.