משקולות מחזקות את העצמות?

assito · 10-10-07, 16:01

האם זה נכון שמשקולות מחזקות את העצמות בטווח הרחוק, ולא רק את השרירים?

האם יש תרגילים שמחזקים יותר/פחות את העצמות?

תודה, מוניטין לעוזרים.

Frailty · 10-10-07, 16:05

עבודה עם משקולות גוררת עלייה בצפיפות העצם.

zrizi · 10-10-07, 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

האם זה נכון שמשקולות מחזקות את העצמות בטווח הרחוק, ולא רק את השרירים?

האם יש תרגילים שמחזקים יותר/פחות את העצמות?

תודה, מוניטין לעוזרים.

לפי חוק וולף העצם גודלת בישר ישיר לעומס המופעל עליה בהנחה שהעומס שמופעל הוא עם מנוחות.
לכן עבודה עם משקולות שכוללת מנוחה תגדיל את עצם לרוחב ותחזק אותה.

toxicity · 10-10-07, 17:14

עבודה בטווח של חזרות כוח 1-6 מחזקת מאוד את העצם
טווחים של 15+ כבר הרבה פחות

הזברה · 10-10-07, 17:35

כל עבודה עם משקולות תעזור, כשתרגילים מורכבים יעילים הרבה יותר ממבודדים.

assito · 10-10-07, 17:56

תודה רבה לכולכם, מונטין.

ועוד שאלה,
אם למשל יש מישהו שעובד רק על פלג גוף עליון למשל, אחרי לדוגמא 5 שנים של אימונים יראו הבדלים בין העצמות שלו בפלג גוף עליון לפלג גוף תחתון?

הזברה · 10-10-07, 17:58

הגיוני שכן, חוץ מהעלייה במשקל הגוף, אם קיימת ,אין סיבה שצפיפות העצם שלו ברגליים תעלה.

ThaiB0X · 10-10-07, 18:01

תגדיר עבודה על פלג גוף עליון, גם מmilitary Press הצפיפות עצם שלך ברגליים תגדל

Danzig · 10-10-07, 18:15

אני בטוח שאם תזרוק כל אימון על הרגל משקולת של 50 פאונד העצמות מאוד יתחזקו.

וברצינות, מכל העומס על המפרקים בתרגילים שונים לדעתי יש התחזקות של העצם, רק לא נראה לי שהעצמות "גודלות"

ציטוט:

ועוד שאלה,
אם למשל יש מישהו שעובד רק על פלג גוף עליון למשל, אחרי לדוגמא 5 שנים של אימונים יראו הבדלים בין העצמות שלו בפלג גוף עליון לפלג גוף תחתון

הבדל מן הסתם יראו במאסיביות, בעצמות ובמבנה השלד לא נראה לי יהיה הבדל.

10-10-07, 16:01	#1
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	משקולות מחזקות את העצמות? האם זה נכון שמשקולות מחזקות את העצמות בטווח הרחוק, ולא רק את השרירים? האם יש תרגילים שמחזקים יותר/פחות את העצמות? תודה, מוניטין לעוזרים.

10-10-07, 17:35	#5
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	כל עבודה עם משקולות תעזור, כשתרגילים מורכבים יעילים הרבה יותר ממבודדים. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

10-10-07, 17:58	#7
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	הגיוני שכן, חוץ מהעלייה במשקל הגוף, אם קיימת ,אין סיבה שצפיפות העצם שלו ברגליים תעלה. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

10-10-07, 16:05	#2
Frailty מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Frailty הודעות: 238	עבודה עם משקולות גוררת עלייה בצפיפות העצם.

10-10-07, 17:14	#4
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	עבודה בטווח של חזרות כוח 1-6 מחזקת מאוד את העצם טווחים של 15+ כבר הרבה פחות

10-10-07, 17:56	#6
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	תודה רבה לכולכם, מונטין. ועוד שאלה, אם למשל יש מישהו שעובד רק על פלג גוף עליון למשל, אחרי לדוגמא 5 שנים של אימונים יראו הבדלים בין העצמות שלו בפלג גוף עליון לפלג גוף תחתון?

10-10-07, 18:01	#8
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	תגדיר עבודה על פלג גוף עליון, גם מmilitary Press הצפיפות עצם שלך ברגליים תגדל