ישראלבודי - משקולות מחזקות את העצמות?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - משקולות מחזקות את העצמות? (https://israelbody.com/showthread.php?t=21256)

assito

10-10-07 16:01

משקולות מחזקות את העצמות?

האם זה נכון שמשקולות מחזקות את העצמות בטווח הרחוק, ולא רק את השרירים?

האם יש תרגילים שמחזקים יותר/פחות את העצמות?

תודה, מוניטין לעוזרים.

Frailty

10-10-07 16:05

עבודה עם משקולות גוררת עלייה בצפיפות העצם.

zrizi

10-10-07 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

לפי חוק וולף העצם גודלת בישר ישיר לעומס המופעל עליה בהנחה שהעומס שמופעל הוא עם מנוחות.
לכן עבודה עם משקולות שכוללת מנוחה תגדיל את עצם לרוחב ותחזק אותה.

toxicity

10-10-07 17:14

עבודה בטווח של חזרות כוח 1-6 מחזקת מאוד את העצם
טווחים של 15+ כבר הרבה פחות

הזברה

10-10-07 17:35

כל עבודה עם משקולות תעזור, כשתרגילים מורכבים יעילים הרבה יותר ממבודדים.

assito

10-10-07 17:56

תודה רבה לכולכם, מונטין.

ועוד שאלה,
אם למשל יש מישהו שעובד רק על פלג גוף עליון למשל, אחרי לדוגמא 5 שנים של אימונים יראו הבדלים בין העצמות שלו בפלג גוף עליון לפלג גוף תחתון?

הזברה

10-10-07 17:58

הגיוני שכן, חוץ מהעלייה במשקל הגוף, אם קיימת ,אין סיבה שצפיפות העצם שלו ברגליים תעלה.

ThaiB0X

10-10-07 18:01

תגדיר עבודה על פלג גוף עליון, גם מmilitary Press הצפיפות עצם שלך ברגליים תגדל

Danzig

10-10-07 18:15

אני בטוח שאם תזרוק כל אימון על הרגל משקולת של 50 פאונד העצמות מאוד יתחזקו.

וברצינות, מכל העומס על המפרקים בתרגילים שונים לדעתי יש התחזקות של העצם, רק לא נראה לי שהעצמות "גודלות"

ציטוט:

ועוד שאלה,
אם למשל יש מישהו שעובד רק על פלג גוף עליון למשל, אחרי לדוגמא 5 שנים של אימונים יראו הבדלים בין העצמות שלו בפלג גוף עליון לפלג גוף תחתון

הבדל מן הסתם יראו במאסיביות, בעצמות ובמבנה השלד לא נראה לי יהיה הבדל.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:50.