|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-07, 20:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לי סיכוי להתפתח עם כזה תפריט?
אהלן, ה"תפריט" שלי כלומר מה שאני אוכל ביום הוא:
בוקר: גביע קוטג' וקצת אגוזי מלך בבית ספר: 3 לחמניות עם קוטג'/טונה/חביתה צהריים: 150 גרם חזה עוף ורבע כוס אורז בערך אולי קצת יותר, וסלט. אימון.. אחרי אימון 5-8 תמרים וקצת אגוזי מלך. ארוחת ערב: חביתה עם לחם וסלט.. וגביע קוטג' לפני שינה: משתדל לאכול גביע קוטג'. כעיקרון זה מה שאני אוכל ביום, המטרה שלי היא עלייה במאסה כעיקרון, אבל ממש קשה לי לחרוג מהכמויות האלה.. עם כזה תפריט יש סיכוי לעלות במאסה קצת? לראות שיפור? או שחייב לשנות? (אם זה לשנות או להוסיף דברים אז בסדר..  אשמח לשמוע מה)בן 16 וחצי 1.75 65 קילו |
|
|
תצוגה בשכבות