|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-07, 17:17
|
#1 |
|
מושעה
|
חימום לפני משקולות: כן/לא
האם מומלץ לי לעשות חימום לפני אימון הכוח-הרמת משקולות
ואם כן האם לעשות אותו ברמה של ריצה או הליכה קלה? !~ חשוב לציין שאני דיי רזה ואחוז השומן הוא לא גבוה!~ |
|
|
|
08-10-07, 17:20
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אתה לא צריך לחמם עם ריצה לפני אימון כוח... מספיק שתעשה כמה סטים טובים של חימום על אותו שריר שאתה הולך לעבוד עליו.. בכדי שתהיה זרימת דם מוגברת לשריר וכו'... ואז תתחיל לעבוד ...
(אתה לא חייב לעשות הליכה או ריצה סתם מיותר לדעתי)
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
08-10-07, 18:34
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה מיותר? מה רע בחימום של 3 דקות ומתיחות.
__________________
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מתיחות סבבה וצריך לעשות..ריצה מיותר במיוחד שאתה רזה
__________________
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:47
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה קשור שהוא רזה?
__________________
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:53
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בוודאי שמומלץ, לא צריך להתפרע כמובן עם החימום, אם זה חימום במכשיר אירובי אין בעיה ל5 עד 10 דק' בווליום קל על מכשיר הריצה/אופניים/אליפטי.
לאחר מכן מתיחות קלות לשריר האנטגוניסט לזה שאתה הולך לעבוד עליו, לאחר מכן לגשת לעבודה עם סט או שתיים של משקל לחימום השריר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
08-10-07, 18:55
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
אז תעלה תדופק עם סט חימום של 15-20 חזרות עם משקל יחסית קל... שני סטים כאלה תראה יופי איך הדופק עולה לך ... שכל אחד יעשה מה שנראה לו לנכון לי אישית החמש שבע דקות חימום האלה על ההתחלה לא באים לי בטוב... אני רוצה לתקתק תאימון כוח ולהתקפל כמה שיותר מהר יותר טוב..
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ריצה של 3 דקות אולי תזרים טיפה דם בגוף אין בזה משהו רע, אבל לדעתי זה מיותר לגמרי, אם יכול לקפוץ עם חבל או סתם במקום מה שבא לך תתפרע, אחרי זה לעשות מתיחות ולגשת לחימום ולעבודה.
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:58
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-10-07, 19:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא עם ריצה לפי דעתי, סיבובי מפרקים ועבודה עם משקל נמוך יעשו את העבודה
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
08-10-07, 19:28
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-07, 19:28
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
גם מיותר לדעתי
|
|
|
|
|
08-10-07, 19:36
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לפני ריצה (עושים חימום עם ריצה של קצב קל 7-10 דקות הראשונות ואז מתחילים לרוץ בקצב אחיד ומהיר .. )
לפני אימון כוח אני לא רואה מה התועלת בלרוץ .. עדיף לעשות חימום טוב עם משקל נמוך והרבה חזרות .. אבל כל אחד שיעשה מה שטוב לו.. אם למישהו בא טוב לעשות חימום של ריצה לפני משקולות וזה עושה לו טוב אז שיילך על זה..
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
08-10-07, 19:38
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תזרים תדם פשוט. לא משהו רציני.... אם הליכה עושה לך את זה זרום עם עצמך
אני עושה טיפה מתיחות ובמכונות עושה כמה חזרות בלי משקל
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
תצוגה לינארית
