|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-06, 23:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחת לילה
סיימתי היום אימון ב10..ומיד אחרי אכלתי טונה+ 2 תמרים בארוחה שאחרי אימון כדאי לאכול טונה השמן זית(כי אני ישן אחרי) או אורז עם קציצות בשר וקצת עוף???????????
|
|
|
|
12-11-06, 23:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הלכתי על החזה +קציצות בשר+ אורז..
|
|
|
|
|
13-11-06, 13:35
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
שאול לא הבנתי ממה שרשמת... אתה בחיטוב או במאסה?
אם אתה בחיטוב למה לאכול כמות אורז לפני השינה... ואם אתה במאסה למה רק 2 תמרים לאחר האימון? עצה שלי, לך על חלבון בעל ספיגה איטית ממקור קזאין (מוצרי חלב למינהם) ניתן ורצוי קצת לשלב איזה ביצה או מקור נוסף אחר, פלוס כפית שמן זית / אבוקדו (הגיעה העונה), זיתים דפוקים וכו'... את הפחמימות בהתאם למטרה שלך מן הסתם. |
|
|
|
|
13-11-06, 23:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני בחיטוב..בגלל זה 2 תמרים..אכלתי את הארוחה הזאת כי תאמת היה בא לי קצת אוכל של אמא..
אני בדרך כלל אוכל טונה בשמן זית ולפעמים מוסיף גם מרק עדשים.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
