|
ארוחת לילה
סיימתי היום אימון ב10..ומיד אחרי אכלתי טונה+ 2 תמרים בארוחה שאחרי אימון כדאי לאכול טונה השמן זית(כי אני ישן אחרי) או אורז עם קציצות בשר וקצת עוף???????????
|
הלכתי על החזה +קציצות בשר+ אורז..
|
שאול לא הבנתי ממה שרשמת... אתה בחיטוב או במאסה?
אם אתה בחיטוב למה לאכול כמות אורז לפני השינה... ואם אתה במאסה למה רק 2 תמרים לאחר האימון? עצה שלי, לך על חלבון בעל ספיגה איטית ממקור קזאין (מוצרי חלב למינהם) ניתן ורצוי קצת לשלב איזה ביצה או מקור נוסף אחר, פלוס כפית שמן זית / אבוקדו (הגיעה העונה), זיתים דפוקים וכו'... את הפחמימות בהתאם למטרה שלך מן הסתם. |
אני בחיטוב..בגלל זה 2 תמרים..אכלתי את הארוחה הזאת כי תאמת היה בא לי קצת אוכל של אמא..
אני בדרך כלל אוכל טונה בשמן זית ולפעמים מוסיף גם מרק עדשים.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ