|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-07, 09:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מאסה הצילו
התחלתי תקופת מסה גיל 26 משקל 74 1.77 14.8 אחוז שומן
שורף ביום ללא אימון 2100 לערך ביום אימון 2900 לפי תפריט מחשבון באינטרנט יצא שם 2900 402 פחמימות שומן 63 חלבונים 166 אני מעוניין בעלייה נקיה הבנתי שעד 3.5 על כל קילו פחמימה זה בסדר ואני עובר את זה בהרבה מצד שני אני צריך להיות גדרעון קלורי חיובי אז מה עושים האם זה בסדר מעל פי 3ץ5 פחמימות או שלא מה לעשות אני באמת תקוע כאן בעקרון אני רוצה להוסיף עוד מנת סיריוס מאס ביום על מנת להעלות את הגרעון הקלורי לבערך 600-800 יותר ביום אימון וביום ללא אימול לא להשתמש בסריוס מאס מחכה לתשובות תודה רבה
__________________
העיקר הקוביות 
|
|
|
|
01-10-07, 09:54
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו שאין חוסר של עודף.
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
|
01-10-07, 09:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז סליחה שלא כתבתי כמו שצריך אני רוצה כ-600 - 800 קלוריות מעל הכמות שאני שורף ביום האם זה בסדר למאבה נקיה? והאם הכמות של הפחמימות לא גדולה מדי?
__________________
העיקר הקוביות
|
|
|
|
|
01-10-07, 12:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
במידה והפחמימות באמת יותר מדי מה עושים
איך אני מעלה את הקלוריות האם כדי באמת להוסיף סיריוס מאס לתפריט האם תוספת של 800 קק"ל מעל הצריכה זה מספיק לגדילה של שריר בצורה נקיה או שצריך יותר?
__________________
העיקר הקוביות
|
|
|
|
|
02-10-07, 19:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תלוי מה חסר לך
תלוי מה המטרה שלך קלויריות אתה מקבל מהכל - פחמ' חלבון ושומן...
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
03-10-07, 13:03
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
