|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-07, 01:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חדשה Fbw תנו דעה
החלטתי גם אני לנסות את הfbw זה נשמע לי תוכנית טובה
אז הנה מה שחשבתי סקווט 3 סטים בנט אובר רו 3 סטים מתח 2 סטים בנצ' 3 סטים מיליטרי 2 סטים מקבילים סט אחד של מקסימום זהו תנו הצעות לשיפורים דעות הכל יתקבל בברכה לילה טוב |
|
|
|
01-10-07, 12:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בנצ מקבילים ומיליטרי באותו אימון נשמע לי מטורף זה 9 סטים לאותם שרירים פחות או יותר
|
|
|
|
|
01-10-07, 13:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שיניתי תמקבילים לצר
עכשיו יותר טוב? |
|
|
|
|
01-10-07, 13:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא, תפחית סטים, והרבה.
|
|
|
|
|
01-10-07, 13:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה תתוכנית טאיבוקס חחח
תוריד את השכמות וכפיפות מרפקים
__________________
|
|
|
|
|
01-10-07, 14:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שינית קצת
איך עכשיו? |
|
|
|
|
01-10-07, 15:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף סט או שתיים לסקוואט ותכניס לפעמים גם דדליפט.
אל תגיע לכשל התדירות גבוהה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
