|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-07, 17:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה | ארוחה אחרי אימון
עד עכשיו אכלתי אחרי האימון אלכתי זה זה:
קופסאת טונה בשמן קנולה (מסוננת) 4 פרוסות לחם לבן מיונז עגבנייה עכשיו כבר נימאס לי מהחרא הזה ואני יכול לא יכול להסתכל על זה אפילו אז אני רוצה לשנות את זה לזה: קופסאת טונה במים מסוננת ירק חתוך (מלפפון/עגבנייה/זיתים...) כפית שמן זית ומכל זה לעשות סלט כזה ולאכול אבל הבעיה היא שאין לי מקור פחממות אז איזה מקור פחממות אתם ממליצים לי? (אני שוקל 60 קילו)
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
02-10-07, 17:47
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פסטה לדעתי יבוא לך בטוב
|
|
|
|
|
02-10-07, 19:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בשביל מה כפית שמן זית + זיתים בארוחה אחת?
|
|
|
|
|
02-10-07, 20:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני צריך משהו כמו לחם שצ'יק צ'ק אני אוכל אותו בלי לארגן כלום
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
02-10-07, 20:53
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם זו ארוחה מיד אחרי אימון היא לא טובה גם לא הראשונה וגם לא השניה , אחרי אימון אתה לא צריך שומן וירקות .
תאכל טונה במים,קוטג חצי אחוז,שייק חלבון + פחמימה זמינה כמו תמרים,בננה ,לחם לבן גם טוב,סוכר ענבים וכו ,שעה אחרי אתה יכול לאכול ארוחה כמו שצינתה שמכילה את פחמימה חלבון ושמן איכותי
__________________
mmm |
|
|
|
|
02-10-07, 21:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
02-10-07, 21:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
2 בננות וחצי בערך..לפי בננה ממוצעת
אתה יכול גם נגיד 2 בננות ואפרסק..גם יהיה טוב למרות שהכי כיף לחם.. ואני חושב שיהיה כדאי לך להוציא תמיונז..יש בזה שומן נראה לי
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
