|
שאלה | ארוחה אחרי אימון
עד עכשיו אכלתי אחרי האימון אלכתי זה זה:
קופסאת טונה בשמן קנולה (מסוננת) 4 פרוסות לחם לבן מיונז עגבנייה עכשיו כבר נימאס לי מהחרא הזה ואני יכול לא יכול להסתכל על זה אפילו אז אני רוצה לשנות את זה לזה: קופסאת טונה במים מסוננת ירק חתוך (מלפפון/עגבנייה/זיתים...) כפית שמן זית ומכל זה לעשות סלט כזה ולאכול אבל הבעיה היא שאין לי מקור פחממות אז איזה מקור פחממות אתם ממליצים לי? (אני שוקל 60 קילו) |
פסטה לדעתי יבוא לך בטוב
|
בשביל מה כפית שמן זית + זיתים בארוחה אחת?
|
ציטוט:
אני צריך משהו כמו לחם שצ'יק צ'ק אני אוכל אותו בלי לארגן כלום |
אם זו ארוחה מיד אחרי אימון היא לא טובה גם לא הראשונה וגם לא השניה , אחרי אימון אתה לא צריך שומן וירקות .
תאכל טונה במים,קוטג חצי אחוז,שייק חלבון + פחמימה זמינה כמו תמרים,בננה ,לחם לבן גם טוב,סוכר ענבים וכו ,שעה אחרי אתה יכול לאכול ארוחה כמו שצינתה שמכילה את פחמימה חלבון ושמן איכותי |
ציטוט:
|
2 בננות וחצי בערך..לפי בננה ממוצעת
אתה יכול גם נגיד 2 בננות ואפרסק..גם יהיה טוב למרות שהכי כיף לחם.. ואני חושב שיהיה כדאי לך להוציא תמיונז..יש בזה שומן נראה לי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ