|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-11-06, 21:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ספת אימונים
אהלן חבר'ה,יש לי בעייה רצינית אין לי ספה!!
 תאמינו או לא...אני עובד 4 חודשים בלי ספה...בקיצור לצערי כרגע אין תקציב לספה....למישהו יש רעיון חלופי ויצירתי?! עבדתי תקופה מסוימת במיטה אבל אמרו לי שזה מזיק לגב כי היא רכה...וגם בגלל שהיא רחבה אי אפשר לעשות בה לחיצת חזה,פרפר,צרפתית וכו' בתודה מראש,מתן. |
|
|
|
10-11-06, 21:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אולי מיזרון דק או מגבת מקופלת לכמה חלקים
וקטע עם המשקולות תחכה לעוד תגובות אני לא בטוח עם אפשר לעשות בשכיבה על הריצפה |
|
|
|
|
10-11-06, 22:29
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אפשר גם לכסות את המיטה עם איזה מדף או סתם עץ עבה אבל זה ישבור לך את הגב
|
|
|
|
|
11-11-06, 08:11
|
#4 |
|
מושעה
|
תקמבן ספה עם כיסאות
|
|
|
|
|
11-11-06, 15:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-06, 15:29
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל הז לא יהיה כל כך נוח.. זה מה יש P: (אני חושב שלזה הוא התכוון "תקמבן עם כיסאות") |
|
|
|
|
|
11-11-06, 15:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן אבל יש את המשענת...בעייה.. |
|
|
|
|
|
11-11-06, 15:40
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אמממ איזהתרגילים אתה עושה ועם כמה משקל?(אולי תוכל לעשות על איזה שולחן מעץ שיש לך בסלון או משהו חחחחח) |
|
|
|
|
|
11-11-06, 15:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
משקל לא לפירוט פדיחה
 האמת יש לי ארגז פלסטיק קשיח בבית..אבל הבעייה היא שיש עליו פסים כאלה זה יעשה לי נמק בגב...חשבתי להשים כרית אבל אמרו לי שאסור על משהו רך למה זה שובר ת'גב...לא יודע אולי עבדו עליי..  |
|
|
|
|
11-11-06, 16:01
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שמע זה יכול להיות קצת רך.... אפשר לאסוף קרטונים... להפוך אותם ולשכב על זה אבל תעטוף את זה עם הרבה סלוטייפ כדי שללא תיפול פנימה באמצע סט XDD |
|
|
|
|
|
11-11-06, 16:16
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ראיתי באתר שמןכרים יד שחינם !!!!! מולטי טריינר קומפלט + 70 ק"ג משקולות למסירה בחינם !!!! רק לבוא ולקחת !!!!! במצב מעולה פשוט מעלה אבק בשנה האחרונה וסתם תופס מקום !!!
   למסירה בחינם!!! כל הקודם זוכהקטגוריה:ספורטתת קטגוריה:מכשירי כושר ביתייםמחיר: אזור מכירה:באר שבע והסביבהכתובת:באר שבעטלפון:052-6906322סלולארי:איש קשר:רוןדוא"ל:לחץ כאן לפניה למפרסם
__________________
mmm |
|
|
|
|
11-11-06, 16:25
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני באר7עי ההיתי טס לשם עכשיו , התקשרתי זה מספר לא מחובר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
11-11-06, 18:07
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יש לי פיתרון בשבילך...לא ניסיתי את זה אף פעם כי יש לי מנוי אבל יכול להיות שזה יהיה טוב לך...פשוט תקח תיק גב (אורטופדי כן שלא יעשה לך בעיות בגב...תיק איכותי...) ותשים בו או משקולות או דברים כבדים ותעשה שכיבות סמיכה...תשים בו משקל ככה שתעשה את מספר החזרות שאתה זקוק לו (1-6 לכוח ו6-12 למסה).
מקווה שעזרתי... |
|
|
|
|
11-11-06, 18:38
|
#14 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אבל לדעתי עדיף שתגיד איזה תרגילים אתה רוצה לעשות ויהיה יותר קל להסביר.. |
|
|
|
|
|
11-11-06, 19:06
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-06, 19:07
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 . |
|
|
|
|
|
11-11-06, 19:12
|
#17 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-06, 20:11
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקיי....ואיך בדיוק עושים לחיצה צרפתית בעמידה..? |
|
|
|
|
|
11-11-06, 20:24
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
