|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-07, 00:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזונה לפני ריצה
מישו יודע מה צריך כמה גרם פחממה צריך לאכול לפני ריצה לכל קילו ממשקל הגוף?
ואחרי ריצה מה רצוי לצרוך יותר פחממות או חלבונים וכמה? מדובר על ריצה של 10 ק"מ עצימות די גבווה זמן ריצה ממוצע של 55 דקות |
|
|
תצוגה בשכבות