|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-07, 22:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תגידו בקשר לכודרסל
סתכלו אני רוצה לשפר את הקפיצה שלי זה החסרון שלי בכדורסל נראה לי
מה משפר את זה בעיקר? וכוח מתפרץ? |
|
|
|
18-09-07, 23:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שסקוואט ישפר לך את הקפיצה
אבל אני לא יודע איזה מהירות צריך לעשות בשביל לשפר דווקא את הקפיצה.... |
|
|
|
|
18-09-07, 23:08
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקפוץ הרבה ובסוף תשתפר לך הקפיצה.
תקפוץ 10 פעמיים רצוף הכי גבוה שלך ככה כמה סטים כול כמה ימים, ככה תשתפר.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
19-09-07, 01:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קח כדור, תקפוץ איתו עד כמה שאתה יכול לקרש של הסל, גם כשאתה אפילו לא מגיע תמשיך לנסות.
תמצא מדרגה לא ממש גבוה ותיקפוץ עלייה בלי קיפול ברגליים שלך, רגליים ישרות בלבד (ותעשה סטים מהירים של זה) דילגית גם תעזור לך, ניתורים עם רגליים ישרות. |
|
|
|
|
19-09-07, 10:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גם החסרון שלי.. אני 1.87 ועוד כמה ס"מ בניתור בהחלט היו עוזרים לי... במיוחד שאני משחק 2-3.
|
|
|
|
|
19-09-07, 14:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחלה, חשבתי שאני היחיד כאן שמשחק כדורסל ועושה את האימוני כוח בשביל הכדורסל בלבד.
כתבתי על זה די הרבה כאן, ואני בעצמי פתחתי כאן פוסט. חיפוש יכול להניב תוצאות טובות, פשוט אין לי כוח לכתוב הכל שוב. תוכלו גם להריץ חיפוש בגוגל על "אימון פליאומטרי", יש מאמר טוב באתר איילות. אם אח"כ יהיה עוד שאלות (ואני מניח שיהיה) אז אתם יותר ממוזמנים לשאול כאן. |
|
|
|
|
19-09-07, 15:04
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם אני פה בגלל כדורסל
 אני עושה סקוואטים בעיקר בשביל הניתור וגם עקבים בסמיט' נראה לי גם לאנגים יכול להיות טוב. ועוד משהו פיתוח מסה הרגל תגרום לך להיות "כבד" על המגרש?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
19-09-07, 15:26
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-07, 15:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כדי לשפר תא הניתור האימון צריך להיות עצים |
|
|
|
|
|
19-09-07, 15:32
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ככה שצריך גם לתרגל ניתור ולא רק אימוני כוח.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
19-09-07, 15:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי תקפוץ הרבה הלוואי עליי גובה כמו שלך אפילו פחות .
|
|
|
|
תצוגה לינארית
