|
תגידו בקשר לכודרסל
סתכלו אני רוצה לשפר את הקפיצה שלי זה החסרון שלי בכדורסל נראה לי
מה משפר את זה בעיקר? וכוח מתפרץ? |
נראה לי שסקוואט ישפר לך את הקפיצה
אבל אני לא יודע איזה מהירות צריך לעשות בשביל לשפר דווקא את הקפיצה.... |
תקפוץ הרבה ובסוף תשתפר לך הקפיצה.
תקפוץ 10 פעמיים רצוף הכי גבוה שלך ככה כמה סטים כול כמה ימים, ככה תשתפר. |
קח כדור, תקפוץ איתו עד כמה שאתה יכול לקרש של הסל, גם כשאתה אפילו לא מגיע תמשיך לנסות.
תמצא מדרגה לא ממש גבוה ותיקפוץ עלייה בלי קיפול ברגליים שלך, רגליים ישרות בלבד (ותעשה סטים מהירים של זה) דילגית גם תעזור לך, ניתורים עם רגליים ישרות. |
גם החסרון שלי.. אני 1.87 ועוד כמה ס"מ בניתור בהחלט היו עוזרים לי... במיוחד שאני משחק 2-3.
|
אחלה, חשבתי שאני היחיד כאן שמשחק כדורסל ועושה את האימוני כוח בשביל הכדורסל בלבד.
כתבתי על זה די הרבה כאן, ואני בעצמי פתחתי כאן פוסט. חיפוש יכול להניב תוצאות טובות, פשוט אין לי כוח לכתוב הכל שוב. תוכלו גם להריץ חיפוש בגוגל על "אימון פליאומטרי", יש מאמר טוב באתר איילות. אם אח"כ יהיה עוד שאלות (ואני מניח שיהיה) אז אתם יותר ממוזמנים לשאול כאן. |
גם אני פה בגלל כדורסל :)
אני עושה סקוואטים בעיקר בשביל הניתור וגם עקבים בסמיט' נראה לי גם לאנגים יכול להיות טוב. ועוד משהו פיתוח מסה הרגל תגרום לך להיות "כבד" על המגרש? |
ציטוט:
|
ציטוט:
כדי לשפר תא הניתור האימון צריך להיות עצים |
ציטוט:
ככה שצריך גם לתרגל ניתור ולא רק אימוני כוח. |
לפי דעתי תקפוץ הרבה הלוואי עליי גובה כמו שלך אפילו פחות .
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ