|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-07, 10:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תגידו עם התוכנית שלי טובה..
תגידו עם התוכנית שלי טובה..
A עובד על יד אחורית +יד קדמית +טרפסים +ריצה חצי שעה B עובד על כתפיים ואימות + ריצה חצי שעה C אני עושה כמה תרגילים של מתח בים +ריצה 40 דקות +שכיבות שמיכה . בכללי אני עושה 3 תרגילים ליד קדמית.. 3 ליד אחורית.. 4 תרגילים לכפתיים.. שתי תרגילים לאימות.. תרגיל אחד לטרפסים.. אני לא יודע את השמות של התרגילים.. אתם יכולים להגיד לי מה אני צריך לשפר ? אהה אני עובד על קצת חזרות ומרים משקל כבד.. העם אני יצליח לעלות במסת שריר למרות שאני רץ ? |
|
|
|
17-09-07, 07:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
?????????
|
|
|
|
|
17-09-07, 17:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה עובד עם משקולות? תן נתונים עליך, משקל, האם אתה שמן, רזה ,גובה
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
17-09-07, 18:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מטר 1.75 וחצי.. שוקל 74 בערך..
אני לא שמן ולא רזה .. יש לי כבר גוף יעני מהמשקולות.. רק שעכשיו הוספתי ריצה אחרי האימון.. אהה ואני בן 18 |
|
|
|
|
17-09-07, 18:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תשמע בחזה ובגב קשה לי להאמין שתעלה במסה משמעותית, כי משכיבות שמיכה ומתח אתה לא יכול להשיג גירוי מקסימלי.
תירשם למכון בנאדם! |
|
|
|
|
18-09-07, 00:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ממתח אני יכול לעשות שיהיה לי צורה של משולש כזה ?
|
|
|
|
|
18-09-07, 16:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רגע ומה עם רגליים וגב וחזה?
איזה ציוד יש לך? או שאתה מתאמן במכון? לדעתי תשנה לסדר כזה: A חזה+טרייספס B גב+בייספס C רגליים+כתפיים 12-10 סטים לשריר גדול, ו9-7 סטים לשריר קטן...
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
18-09-07, 17:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יש לי מיטה של משקולות.. אז אני עושה דחיקה .. וגם תרגילים לחזה עם משקולות.. ואני רץ גם חצי שעה אחרי אימון עם משקולות לרגליים ..
מה זאת אומרת 12-10 שריר גדול.. 9-7 שריר קטן... |
|
|
|
תצוגה לינארית
