מחפש תוכנית אימון המתאימה ל3 ימים

yuria · 22-09-07, 02:02

כזאת שתהיה הכי אפקטיבית לעלייה מהירה במסת השריר (מבחינת מס' חזרות ומס סטים)

שאלה נוספת:
אני שוקל 75
והגובה שלי הוא 1.90
אני נראה רזה יחסית..
באיזה תוסף מזון מומלץ להישתמש? עלייה במאסה או חלבונים?
אם אפשר אז גם שם שיתן את התוצאה הכי אפקטיבית בהתייחס לנתונים שלי..
תודה

zrizi · 22-09-07, 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yuria

כזאת שתהיה הכי אפקטיבית לעלייה מהירה במסת השריר (מבחינת מס' חזרות ומס סטים)

שאלה נוספת:
אני שוקל 75
והגובה שלי הוא 1.90
אני נראה רזה יחסית..
באיזה תוסף מזון מומלץ להישתמש? עלייה במאסה או חלבונים?
אם אפשר אז גם שם שיתן את התוצאה הכי אפקטיבית בהתייחס לנתונים שלי..
תודה

רזה יחסית? אתה שחיף משהו פחד
תיקח גיינרעם יחס פחמימות חלבונים גבוה לטובת הפחמימות

THE_JUGGERNAUT · 22-09-07, 21:44

http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=998224

Rm3 · 22-09-07, 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=998224

מחזקקק
בדיוק מה שבאתי להביא לו...

THE_JUGGERNAUT · 22-09-07, 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

מחזקקק
בדיוק מה שבאתי להביא לו...

אני כל כך מצטער שלא היה לי את הספר הזה ביום הראשון שהתחלתי להתאמן...:closedeyes:

Rm3 · 22-09-07, 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

אני כל כך מצטער שלא היה לי את הספר הזה ביום הראשון שהתחלתי להתאמן...:closedeyes:

מה לא הייתי נותן בשביל להתחיל שוב מההתחלה כמו שצריך...

ran_z · 23-09-07, 01:10

3 ימים בשבוע תעבוד Fbw.

ThaiB0X · 23-09-07, 07:03

דדליפט על 1.90, חתיכת דרך יש למוט לעבור :laugh:

tomerA · 23-09-07, 07:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

דדליפט על 1.90, חתיכת דרך יש למוט לעבור :laugh:

מה אתה אומר :closedeyes: ותאמין לי זה לא רק בדדליפט קורה לי

22-09-07, 02:02	#1
yuria חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של yuria הודעות: 1	מחפש תוכנית אימון המתאימה ל3 ימים כזאת שתהיה הכי אפקטיבית לעלייה מהירה במסת השריר (מבחינת מס' חזרות ומס סטים) שאלה נוספת: אני שוקל 75 והגובה שלי הוא 1.90 אני נראה רזה יחסית.. באיזה תוסף מזון מומלץ להישתמש? עלייה במאסה או חלבונים? אם אפשר אז גם שם שיתן את התוצאה הכי אפקטיבית בהתייחס לנתונים שלי.. תודה

22-09-07, 21:44	#3
THE_JUGGERNAUT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של THE_JUGGERNAUT הודעות: 2,062	http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=998224 __________________

23-09-07, 01:10	#7
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	3 ימים בשבוע תעבוד Fbw. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

23-09-07, 07:03	#8
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	דדליפט על 1.90, חתיכת דרך יש למוט לעבור :laugh: