ישראלבודי - מחפש תוכנית אימון המתאימה ל3 ימים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מחפש תוכנית אימון המתאימה ל3 ימים (https://israelbody.com/showthread.php?t=19709)

yuria

22-09-07 02:02

מחפש תוכנית אימון המתאימה ל3 ימים

כזאת שתהיה הכי אפקטיבית לעלייה מהירה במסת השריר (מבחינת מס' חזרות ומס סטים)

שאלה נוספת:
אני שוקל 75
והגובה שלי הוא 1.90
אני נראה רזה יחסית..
באיזה תוסף מזון מומלץ להישתמש? עלייה במאסה או חלבונים?
אם אפשר אז גם שם שיתן את התוצאה הכי אפקטיבית בהתייחס לנתונים שלי..
תודה

zrizi

22-09-07 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yuria

רזה יחסית? אתה שחיף משהו פחד
תיקח גיינרעם יחס פחמימות חלבונים גבוה לטובת הפחמימות

THE_JUGGERNAUT

22-09-07 21:44

http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=998224

Rm3	22-09-07 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=998224

מחזקקק
בדיוק מה שבאתי להביא לו...:)

THE_JUGGERNAUT

22-09-07 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

מחזקקק
בדיוק מה שבאתי להביא לו...:)

אני כל כך מצטער שלא היה לי את הספר הזה ביום הראשון שהתחלתי להתאמן...:closedeyes:

Rm3	22-09-07 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

אני כל כך מצטער שלא היה לי את הספר הזה ביום הראשון שהתחלתי להתאמן...:closedeyes:

מה לא הייתי נותן בשביל להתחיל שוב מההתחלה כמו שצריך...

ran_z

23-09-07 01:10

3 ימים בשבוע תעבוד Fbw.

ThaiB0X

23-09-07 07:03

דדליפט על 1.90, חתיכת דרך יש למוט לעבור :laugh:

tomerA

23-09-07 07:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

דדליפט על 1.90, חתיכת דרך יש למוט לעבור :laugh:

מה אתה אומר :closedeyes: ותאמין לי זה לא רק בדדליפט קורה לי :(

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:28.