|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-07, 10:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על סופרסטים
אהלן
אז ככה עם לדוגמא אני עושה סופרסטים של מתח ומקבילים אז אני מתחיל ממתח ועובר למקבילים, יכול ליהיות שאחד מהשניים מקבל יותר גירוי לשרירים שפועלים בו בגלל שהוא ראשון או שני ... (בהנחה שהמשקלים שאני מרים בשני התרגילים מפיקים את אותה האינטנסיביות)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
12-09-07, 10:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא בדיוק סופרסט..
סופרסט זה סט אחרי סט לאותה קבוצת שרירים |
|
|
|
|
12-09-07, 11:05
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
דובאנו, אני חושב שכן... זה כמו שכשאני רוצה לשים דגש על שריר כלשהו אני שם אותו כתרגיל ראשון בתוכנית, כשאני טרי. אני כרגע עובד עם תוכנית שיש באחד האימונים שלה רק יד קדמית ויד אחורית, ואני חייב לציין שהביצועים באימון כזה הם הרבה יותר טובים מאשר אחרי עבודה על שרירים אחרים(לדוגמא יד אחורית אחרי גב)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
12-09-07, 11:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בעצם השאלה שלי באה מתוך רצון לקצר את זמן התוכנית שלי
אין לי גישה למשקולות עכשיו אז אני עושה chins 5X5 dips 5X5 pistols 5X5 wrestler brige (on toes and head) 3X 10 sec HLR 3X6 curls 2X8 (running 15 min on frydays...) וחשבתי לעשות סופרסטים בין המתח למקבילים וככה לקצר את זמן האימון
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
12-09-07, 11:09
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שמה שאתה שם ראשון זה מה שבעיקרון יקבל יותר דגש, אני לא בטוח לגבי זה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
12-09-07, 12:06
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
12-09-07, 12:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כתבתי את התוכנית
chins 5X5 dips 5X5 pistols 5X5 wrestler brige (on toes and head) 3X 10 sec HLR 3X6 curls 2X8 (running 15 min on frydays...)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
12-09-07, 12:24
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
tibia_tibia2@walla.co.il
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
12-09-07, 12:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סה"כ המטרה בשיטה הזו זה לחסוך בזמן אימון. וד"א השריר הנגדי לחזה הוא דווקא הכתף האחורית ולא הגב 
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
|
12-09-07, 12:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-07, 12:57
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מבחינת סופרסטים אפשר לעשות סופרסטים לכל קבוצות השרירים, לא תמיד המטרה של הסופרסט היא בעיקר "להפציץ" קבוצת שרירים מסויימת, לעיתים היא גם לחסוך זמן אימון. |
|
|
|
|
|
12-09-07, 12:58
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-09-07, 13:04
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
(מה שהוא אמר על חזה וגב, אין התנגשות רצינית אבל בכל זאת זה מחליש אחד את השני...)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
12-09-07, 13:16
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן אני יודע אבל זה ממחסור בבארבלים, ראייקים, דאמבלים וכד יש לי באברל אחד 4 פלאטות של 7.5 2 פלאטות של 20 ככה שאני לא יכול לעשות סקאווטים (אין לי ראייק) ולעשות דדליפט זה בעייתי כי גם אין לי משקל גדול (בסה"כ 85 קילו) וגם הקפיצות מאוד גדולות עם יש לך רעיונות נוספים הם יתקבלו בבכרה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
12-09-07, 13:21
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט תעשה עם המשקל שיש אין מה לעשות. בקשר לסקוואט זה באמת בעייתי :\
מה עם מיליטרי פרס? |
|
|
|
|
12-09-07, 13:52
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שוב פעם זה בעייתי כי לעשות עם שבע וחצי בכל צד זה לא קשה אבל אז צריך לקפוץ ל חמשעשרה בכל צד ואז לעשרים בכל צד :X
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
12-09-07, 13:53
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תשקיע עוד קצת כסף בפלטות...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
12-09-07, 14:28
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לא נורא ביחד עם העליה תוכל לתת את הקיק הזה בשביל להרים
עצה שלי - תעשה מה שביכולתך  |
|
|
|
תצוגה לינארית
