חייב תרגילים טובים לבטן

bigwave1 · 12-09-07, 02:02

השרירי בטן שלי חלשים נורא ומשום מה אני לא מוצא תרגילים טובים לפתח את הבטן.
מישהו יכול להמליץ?
אני רוצה לצבור מסת שריר בבטן

xZiPeR · 12-09-07, 02:12

כפיפות בטן !
נכון שהיה מאוד קשה לחשוב על התרגיל הזה ?

bigwave1 · 12-09-07, 02:15

אני מתכוון לתרגילים מיוחדים שעובדים ממש טוב על הבטן
כפיפות בטן אני עושה וזה לא ממש נותן תוצאות

xZiPeR · 12-09-07, 02:21

תוסיף משקל ותנסה לעשות בשיפוע.
אתה יכול לנסות לעשות גם הרמת רגליים ותרגילים מאולתרים אחרים.
ואם יש לך גישה למכון אז בד"כ יש שם איזה כמה מכונות לבטן.

VoRteX · 12-09-07, 11:03

תיקח משקולת של 5 קילו להתחלה, ותחזיק את המשקולת מאחורי העורף ואז תעשה כפיפות בטן.

12-09-07, 02:02	#1
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	חייב תרגילים טובים לבטן השרירי בטן שלי חלשים נורא ומשום מה אני לא מוצא תרגילים טובים לפתח את הבטן. מישהו יכול להמליץ? אני רוצה לצבור מסת שריר בבטן __________________ שמוליק

12-09-07, 02:12	#2
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	כפיפות בטן ! נכון שהיה מאוד קשה לחשוב על התרגיל הזה ? __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

12-09-07, 02:15	#3
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	אני מתכוון לתרגילים מיוחדים שעובדים ממש טוב על הבטן כפיפות בטן אני עושה וזה לא ממש נותן תוצאות __________________ שמוליק

12-09-07, 02:21	#4
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	תוסיף משקל ותנסה לעשות בשיפוע. אתה יכול לנסות לעשות גם הרמת רגליים ותרגילים מאולתרים אחרים. ואם יש לך גישה למכון אז בד"כ יש שם איזה כמה מכונות לבטן. __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

12-09-07, 11:03	#5
VoRteX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של VoRteX הודעות: 3,499	תיקח משקולת של 5 קילו להתחלה, ותחזיק את המשקולת מאחורי העורף ואז תעשה כפיפות בטן.