סכמה מעולה מהספר של Rippetoe

ThaiB0X · 09-09-07, 20:40

חשבתי שזה עלול לעניין פה כמה חבר'ה.

benwin21 · 09-09-07, 21:52

מתברר ש-8 חזרות זה הכי טוב

Troya · 09-09-07, 22:13

אהבתי את העמודות שאחרי 20 חזרות

xZiPeR · 10-09-07, 00:31

^ חחחחח גמאני חחחחחחחחחחח

tomerA · 10-09-07, 14:08

יש לי תספר וקראתי בו קצת
ראיתי גם את זה, תודה רבה!

Coleman · 10-09-07, 16:27

אפשר לינק לספר אולי ?

Troya · 10-09-07, 21:13

אין לך את starting strength?

ThaiB0X · 11-09-07, 05:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Coleman

אפשר לינק לספר אולי ?

תריץ חיפוש בפורום דיבורים, זה ימצא לך בשניה

ThaiB0X · 11-09-07, 19:23

ואני שואל את עצמי מה נותן צפיפות עצם גבוהה יותר? בעיטה בעצי בננה או סקוואט בRM1 ?
0_o

Troya · 11-09-07, 19:53

בעיטה בעצי בננה

ThaiB0X · 11-09-07, 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

בעיטה בעצי בננה

אז נמשיך לבעוט אני אומר

Sugarzaza · 11-09-07, 21:07

זה מראה שפשוט חשוב לשלב חזרות מכל טווח הסקאלה, מ3-4 עד 15-20

09-09-07, 20:40	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	סכמה מעולה מהספר של Rippetoe חשבתי שזה עלול לעניין פה כמה חבר'ה.

09-09-07, 21:52	#2
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	מתברר ש-8 חזרות זה הכי טוב __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

10-09-07, 00:31	#4
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	^ חחחחח גמאני חחחחחחחחחחח __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

10-09-07, 14:08	#5
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	יש לי תספר וקראתי בו קצת ראיתי גם את זה, תודה רבה! __________________ knowledge is power

10-09-07, 16:27	#6
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	אפשר לינק לספר אולי ? __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

09-09-07, 22:13	#3
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	אהבתי את העמודות שאחרי 20 חזרות

10-09-07, 21:13	#7
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	אין לך את starting strength?

11-09-07, 19:23	#9
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	ואני שואל את עצמי מה נותן צפיפות עצם גבוהה יותר? בעיטה בעצי בננה או סקוואט בRM1 ? 0_o

11-09-07, 19:53	#10
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	בעיטה בעצי בננה

11-09-07, 21:07	#12
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	זה מראה שפשוט חשוב לשלב חזרות מכל טווח הסקאלה, מ3-4 עד 15-20 __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)