|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-07, 22:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
עבודה על כח ועל היפרוטרפיה.
חשבתי לעשות את התוכנית שלי ככה:
שבועיים אני עושה את התוכנית 6-4 חזרות, לכח. שבועיים הבאים אני עושה 10-12, הירוטרפיה. שמעתי שיש אנשים שמתאמנים ככה, תוצאות יפות וגם נשמע ממש נחמד. אני אוהב לעבוד על חזרות נמוכות וממש בא לי גם להרים משקלים כבדים, מה דעתכם? יעיל, יש בעיה עם זה או משהו?
__________________
 
|
|
|
|
07-09-07, 23:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף לזה שבועיים של סופרסטים וקיבלת P\rr\s
|
|
|
|
|
07-09-07, 23:00
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
או שתשלב בתכנית גם וגם...
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
07-09-07, 23:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
זה תוכנית לפאוורליפטינג?
__________________
|
|
|
|
|
|
07-09-07, 23:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא, זה תכנית ל'גדילה ללא מעצורים', אתה יכול לקרוא עליה באתר ישראלבודי (כתבה של ארבל) ובנוסף פה http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27950&page=4 יש דוגמא של ארבל לתכנית.
|
|
|
|
|
07-09-07, 23:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
כל שיטה היתרונות והחסרונות שלה.. כמובן שלא תדע אם לא תנסה כל אחד מושפע מתוכנית בדרך שונה
__________________
 
|
|
|
|
|
08-09-07, 00:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
שבוע ראשון: טווח חזרות של 4-6 שבוע שני: 10-12 שבוע שלישי: 8-10 (סופר סטים והתרגיל האחרון דרופ סט) ואז חוזרים על התוכנית?
__________________
|
|
|
|
|
|
08-09-07, 14:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חיובי
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:04
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
