ישראלבודי - עבודה על כח ועל היפרוטרפיה.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עבודה על כח ועל היפרוטרפיה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=18693)

megashape

07-09-07 22:57

עבודה על כח ועל היפרוטרפיה.

חשבתי לעשות את התוכנית שלי ככה:
שבועיים אני עושה את התוכנית 6-4 חזרות, לכח.
שבועיים הבאים אני עושה 10-12, הירוטרפיה.
שמעתי שיש אנשים שמתאמנים ככה, תוצאות יפות וגם נשמע ממש נחמד.
אני אוהב לעבוד על חזרות נמוכות וממש בא לי גם להרים משקלים כבדים, מה דעתכם?
יעיל, יש בעיה עם זה או משהו?

Danzig

07-09-07 23:00

תוסיף לזה שבועיים של סופרסטים וקיבלת P\rr\s

Sugarzaza

07-09-07 23:00

או שתשלב בתכנית גם וגם...

megashape

07-09-07 23:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

תוסיף לזה שבועיים של סופרסטים וקיבלת P\rr\s

אפשר עוד מידע על התוכנית?
זה תוכנית לפאוורליפטינג?

Danzig

07-09-07 23:05

לא, זה תכנית ל'גדילה ללא מעצורים', אתה יכול לקרוא עליה באתר ישראלבודי (כתבה של ארבל) ובנוסף פה http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27950&page=4 יש דוגמא של ארבל לתכנית.

דנדין

07-09-07 23:31

כל שיטה היתרונות והחסרונות שלה.. כמובן שלא תדע אם לא תנסה כל אחד מושפע מתוכנית בדרך שונה

megashape

08-09-07 00:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

אוקיי תודה רבה. אז לפי מה שהבנתי אני אמור לעשות רוטינה של כל 4 שבועות את התוכנית.
שבוע ראשון: טווח חזרות של 4-6
שבוע שני: 10-12
שבוע שלישי: 8-10 (סופר סטים והתרגיל האחרון דרופ סט)

ואז חוזרים על התוכנית?

Danzig

08-09-07 14:16

חיובי

megashape

08-09-07 16:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

חיובי

אגב איך השבוע השלישי משתלב עם תוכנית ABC? :helpsmilie:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:22.