שילוב בטן בfbw

רומם אברבוך · 30-08-07, 13:57

איך מומלץ לשלב בטן באימון Fbw שלוש פעמים בשבוע?

hadash · 30-08-07, 14:38

שמע אחי אני גם עובד בתוכנית הזאת ונאלצתי לעבור אליה מתוכנית A B בגלל בעייה של זמן ... אני מציע לך שאם אתה עובד בחדר כושר על בטן בלי יותר מדי מכשירים וזה אז כבר עדיף לעשות בבית ולהפציץ בעוד מכשירים לדברים כמו חזה וכאלה .. אבל כל אחד ומה שהוא מעדיף , בהצלחה

הזברה · 30-08-07, 14:44

בfbw לא מפציצים בסטים, אחרת סובלים מאימון יתר.
בטן היא פחות או יותר שריר קטן, תן לה 2-3 סטים עם עבודה עם משקל וטווחי חזרות נורמליים והיא תתפתח יופי.

הזברה · 30-08-07, 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

בטן היא פחות או יותר שריר קטן, תן לה 2-3 סטים עם עבודה עם משקל וטווחי חזרות נורמליים והיא תתפתח יופי.

כל אימון, 2 סטים יכולים להספיק יופי. תזכור שגם לבטן צריך לתת אימונים קלים.

assito · 30-08-07, 15:11

אם כבר מדברים על בטן, זה תרגיל לבטן או יותר לאלכסונים?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html

zrizi · 30-08-07, 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

אם כבר מדברים על בטן, זה תרגיל לבטן או יותר לאלכסונים?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html

לאלכסונים
לא נראה לי שהישר בטני עובד בכלל בתרגיל הזה

הזברה · 30-08-07, 15:23

לאלכסונים, אבל חרא של תרגיל. מי עובד על אלכסונים?
אלכסונים גדולים נראים בדרך כלל די רע ויוצרים תחושה של בטן רחבה.
עבוד על הישר בטני, בכפיפות בטן עם משקל, או סיבובי אגן לאחור ועשה תרגילים מורכבים לרגליים ולשאר השרירים, כך הם יעבדו מספיק.

ואי, לא שמתי לב שexrx עידכנו את שריר הקוודרטוס לומבורום. הם ממש העלו את הרמה שלהם עם הזמן.

חבל שאין שם הזכר לשרירים הפנימיים בגב, אלה שלא ממש בטוחים מה הם עושים, אבל מעריכים מכנית.

רומם אברבוך · 30-08-07, 15:51

תודה על התגובות אבל לא קיבלתי מהן את התשובה שאני מחפש:
לעשות בטן כל אימון?
בימי מנוחה?
יותר או פחות מאשר את האימון הרגיל?
הכוונה למתי וכמה, לא איזה תרגיל ספציפית.
בברכה

assito · 30-08-07, 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

לאלכסונים, אבל חרא של תרגיל. מי עובד על אלכסונים?
אלכסונים גדולים נראים בדרך כלל די רע ויוצרים תחושה של בטן רחבה.
עבוד על הישר בטני, בכפיפות בטן עם משקל, או סיבובי אגן לאחור ועשה תרגילים מורכבים לרגליים ולשאר השרירים, כך הם יעבדו מספיק.

ואי, לא שמתי לב שexrx עידכנו את שריר הקוודרטוס לומבורום. הם ממש העלו את הרמה שלהם עם הזמן.

חבל שאין שם הזכר לשרירים הפנימיים בגב, אלה שלא ממש בטוחים מה הם עושים, אבל מעריכים מכנית.

לא רציתי לעבוד על האלכסונים

רציתי תרגיל לבטן, וחשבתי שזה תרגיל טוב. בכל מקרה, נשאר עם מה שיש.

trx--->sus · 30-08-07, 17:31

אני עושה בסוף אימון 3 סטים כפיפות בטן ואם האימון יצא טיפה קצר אז אני עושה גם אחד לאלכסונים

ThaiB0X · 30-08-07, 17:37

אל תשכח שהרקטוס אבדומיניס שלך עובד כמייצב בדדליפט\סקוואט\בנט אובר\מיליארטי פרס בתקווה שאתה לא פוסח על התרגילים האלו. זה לא אומר שאין צורך לאמן את הבטן (למרות שיש כאלו שטוענים שאין צורך), אבל זה בהחלט גירוי כלשהו

assito · 30-08-07, 17:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אל תשכח שהרקטוס אבדומיניס שלך עובד כמייצב בדדליפט\סקוואט\בנט אובר\מיליארטי פרס בתקווה שאתה לא פוסח על התרגילים האלו. זה לא אומר שאין צורך לאמן את הבטן (למרות שיש כאלו שטוענים שאין צורך), אבל זה בהחלט גירוי כלשהו

למה אתה עושה רק מילטארי פרס, ולא לחיצת כתפיים רגילה?
ודרך אגב, איך קוראים לתרגיל ההוא לבטן שאתה עושה עם המוט?

shikoLM · 30-08-07, 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אל תשכח שהרקטוס אבדומיניס שלך עובד כמייצב בדדליפט\סקוואט\בנט אובר\מיליארטי פרס בתקווה שאתה לא פוסח על התרגילים האלו. זה לא אומר שאין צורך לאמן את הבטן (למרות שיש כאלו שטוענים שאין צורך), אבל זה בהחלט גירוי כלשהו

ממש לא הייתי בונה על העבודה של הרקטוס אבדומיניס כמייצב בתרגילים שנתת, עיקר עבודת הייצוב של עמוד השדרה בתרגילים אלו (למעט אולי המילטרי פרס) היא של זוקפי הגו בעוד העומס על כופפי עמוד השדרה הוא מינורי (היחס ב co contraction בפשיטה בעמוד השדרה הוא יחסית גדול).

assito · 30-08-07, 18:19

יש משהו במה שאתה אומר. מה שכן, אני יודע שלמשל בפיטבול הרבה יותר קשה לעשות לחיצת חזה/לחיצת כתפיים, כי כל השרירים המייצבים פועלים הרבה יותר חזק.

30-08-07, 13:57	#1
רומם אברבוך חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של רומם אברבוך הודעות: 140 כללי:: אשכנזי ועצבני	שילוב בטן בfbw איך מומלץ לשלב בטן באימון Fbw שלוש פעמים בשבוע? __________________ 1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!!

30-08-07, 14:44	#3
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	בfbw לא מפציצים בסטים, אחרת סובלים מאימון יתר. בטן היא פחות או יותר שריר קטן, תן לה 2-3 סטים עם עבודה עם משקל וטווחי חזרות נורמליים והיא תתפתח יופי. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

30-08-07, 15:23	#7
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	לאלכסונים, אבל חרא של תרגיל. מי עובד על אלכסונים? אלכסונים גדולים נראים בדרך כלל די רע ויוצרים תחושה של בטן רחבה. עבוד על הישר בטני, בכפיפות בטן עם משקל, או סיבובי אגן לאחור ועשה תרגילים מורכבים לרגליים ולשאר השרירים, כך הם יעבדו מספיק. ואי, לא שמתי לב שexrx עידכנו את שריר הקוודרטוס לומבורום. הם ממש העלו את הרמה שלהם עם הזמן. חבל שאין שם הזכר לשרירים הפנימיים בגב, אלה שלא ממש בטוחים מה הם עושים, אבל מעריכים מכנית. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

30-08-07, 15:51	#8
רומם אברבוך חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של רומם אברבוך הודעות: 140 כללי:: אשכנזי ועצבני	תודה על התגובות אבל לא קיבלתי מהן את התשובה שאני מחפש: לעשות בטן כל אימון? בימי מנוחה? יותר או פחות מאשר את האימון הרגיל? הכוונה למתי וכמה, לא איזה תרגיל ספציפית. בברכה __________________ 1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!!

30-08-07, 17:31	#10
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אני עושה בסוף אימון 3 סטים כפיפות בטן ואם האימון יצא טיפה קצר אז אני עושה גם אחד לאלכסונים __________________

30-08-07, 14:38	#2
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	שמע אחי אני גם עובד בתוכנית הזאת ונאלצתי לעבור אליה מתוכנית A B בגלל בעייה של זמן ... אני מציע לך שאם אתה עובד בחדר כושר על בטן בלי יותר מדי מכשירים וזה אז כבר עדיף לעשות בבית ולהפציץ בעוד מכשירים לדברים כמו חזה וכאלה .. אבל כל אחד ומה שהוא מעדיף , בהצלחה

30-08-07, 15:11	#5
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	אם כבר מדברים על בטן, זה תרגיל לבטן או יותר לאלכסונים? http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html

30-08-07, 17:37	#11
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אל תשכח שהרקטוס אבדומיניס שלך עובד כמייצב בדדליפט\סקוואט\בנט אובר\מיליארטי פרס בתקווה שאתה לא פוסח על התרגילים האלו. זה לא אומר שאין צורך לאמן את הבטן (למרות שיש כאלו שטוענים שאין צורך), אבל זה בהחלט גירוי כלשהו

30-08-07, 18:19	#14
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	יש משהו במה שאתה אומר. מה שכן, אני יודע שלמשל בפיטבול הרבה יותר קשה לעשות לחיצת חזה/לחיצת כתפיים, כי כל השרירים המייצבים פועלים הרבה יותר חזק.