|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-08-07, 18:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה:מזה תוכניות אימונים ab abc ?
אני ממש רוצה לדעת מזה שמעתי שהרבה פה מדברים על זה שהם עושים Ab או Abc
|
|
|
|
27-08-07, 18:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים שמפוצלת לשני אימונים לשתי קבוצות שרירים שונות לדוגמה באימון אחד לעבוד רק על פלג גוף עליון ובאימון אחריו רק על פלג גוף תחתון.
או שלוש קבוצות שרירים שונות במקרה של Abc. |
|
|
|
|
27-08-07, 18:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אה..הבנתי בערך..ומה ההיתרונות בזה..ראיתי שהרוב משתמשים בזה..
|
|
|
|
|
27-08-07, 18:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ההבדל הוא שיש יותר סטים לכל שריר בכל אימון ויותר זמן מנוחה אך התדירות יורדת |
|
|
|
|
|
27-08-07, 19:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
למי אני אמור להקשיב? לזה שאומר שיש חסרונות ויתרונות או לזה שאומר שאין
 |
|
|
|
|
27-08-07, 19:52
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-08-07, 18:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש יתרונות ויש חסרונות בפיצול .. יש כמובן גם פיצולים ללמעלה מ3 תוכניות ..
אתה מוזמן לחפש את האשכול שהיה כאן פעם על הנושא. הרעיון בכלליות של הפיצול הוא שתוכל להתאמן יותר פעמים בשבוע ולתת יותר דגש לכל שריר בכל אימון. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
