|
שאלה:מזה תוכניות אימונים ab abc ?
אני ממש רוצה לדעת מזה שמעתי שהרבה פה מדברים על זה שהם עושים Ab או Abc
|
תוכנית אימונים שמפוצלת לשני אימונים לשתי קבוצות שרירים שונות לדוגמה באימון אחד לעבוד רק על פלג גוף עליון ובאימון אחריו רק על פלג גוף תחתון.
או שלוש קבוצות שרירים שונות במקרה של Abc. |
אה..הבנתי בערך..ומה ההיתרונות בזה..ראיתי שהרוב משתמשים בזה..
|
יש יתרונות ויש חסרונות בפיצול .. יש כמובן גם פיצולים ללמעלה מ3 תוכניות ..
אתה מוזמן לחפש את האשכול שהיה כאן פעם על הנושא. הרעיון בכלליות של הפיצול הוא שתוכל להתאמן יותר פעמים בשבוע ולתת יותר דגש לכל שריר בכל אימון. |
ציטוט:
ההבדל הוא שיש יותר סטים לכל שריר בכל אימון ויותר זמן מנוחה אך התדירות יורדת |
למי אני אמור להקשיב? לזה שאומר שיש חסרונות ויתרונות או לזה שאומר שאין:unsure:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ